Day1：讓毒素“舞動”起來
排毒的第一天， 我們的主要任務是“把毒素叫醒”， 通過在運動間的身體調節， 讓血液迴圈加快， 新陳代謝正常， 汗腺發達， 不至於讓毒素“默默”地永久“居住”身體， 這樣毒素就有機會通過不同管道排泄出去。
你的排毒運動：動態瑜伽， 讓毒素也運動起來
動態瑜伽不同于傳統的瑜伽， 以靜態示人， 它更注重於人的天性開發， 在律動中享受著來自瑜伽動作帶給身體的舒暢感受， 達到促進排毒的目的。 在家也可以自己做的動感瑜伽動作馬上為你呈現：全身放鬆地躺在床上， 雙臂展平， 雙腳抬起，
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Day2：腸蠕動腸暢通
當毒素在身體內聚集， 首要問題就是清理腸道， 加快其蠕動， 保證在接下來的8天排毒過程中， 身體保持通暢， 為排毒提供良好的身體環境。
蠕動排毒：纖維素， 腸道清理器
纖維素具有很強的吸收性強， 使食物營養素的消化、吸收過程中不會缺少水的潤滑作用， 從而達到清理腸道與維護營養。 為此， 不妨多吃燕麥、花生仁等具有高纖維素的美食而現如今含有天然纖維素的保健品是很多OL的最愛， 取自蘋果、柑橘、燕麥等果樹纖維素和草本精華，
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Day3：為體內“注氧”
萬事都講求環保， 為身體排毒也不例外。 由於身體在前日剛剛得到通暢， 為此這第3天的排毒法最好以“溫柔”為主， 讓身體可以完全接受， 讓效果達到最佳。
“注氧”排毒：呼吸法， 吐陳納新清毒
身體的排毒能力減弱， 有很大的原因在於多數人處在淺呼吸狀態， 而春節後的排毒旺季， 更容易讓身體處於缺氧狀態， 為此， 腹式呼吸非常重要吸氣時全身用力， 肺部及腹部都會因為充滿空氣而鼓起， 此時不能停止， 要持續吸氣。 過3秒鐘後屏住氣息4秒， 接著利用8秒緩緩將氣呼出。 每日清晨練習此種呼吸法讓肺泡得到充分的利用， 為身體循環提供足夠的氧氣，
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Day4：助眠不“透支”
睡眠品質也是身體排毒不可或缺的一部分， 因為在深睡眠狀態之時， 體內各個器官也將得到很好的休息， 待到天亮時也會精力十足“投入工作”。
助眠排毒：香薰法， 嗅覺助眠書疏經絡
請別忽略精油燈對排毒的“功勞”， 在臨睡前呼吸來自精油的分子對身體的“安慰”。 如果春節時， 你無論從飲食還是宅時光都嚴重“透支”， 選擇這種方法就不錯比如玫瑰精油， 不但是促進睡眠、助性的佳品， 更可以安神、靜氣， 提升睡眠品質。 要知道， 睡眠品質好， 身體毒素才能逐漸減少。 薰衣草精油疏通全身經絡， 迴圈暢通無阻， 身體自然好得不得了。
Day5：心明朗人通暢
第5天的排毒很重要， 是身心交互的排毒期。 根據一項健康調查表明：“身體毒素的淤積，
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心明朗排毒：有效生氣， 內分泌正向
你一定認為生氣傷肝， 而壓抑自己的情緒吧!非也， 當負面情緒經常被壓抑與內心時， 女人的內分泌就會出現紊亂， 以導致便秘、面部暗黃， 這就證明毒素已經在身體裡“定居”了!為此， 不高興時一定適當表明自己的態度， 最好找個空曠的地方大喊幾聲， 也可以促進內分泌正向迴圈， 排毒一切通常。
Day6：好環境毒素少
環境造就健康!但是現如今， 汽車尾氣、電腦輻射、粉塵已經讓我們賴以生存的空氣變得並不太“漂亮”， 並將二氧化碳、二惡英等有害成分進入體內，
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營造好環境：關機， 關掉毒素源頭
養成隨手關掉顯示器、印表機、電視機的習慣這僅僅是對整個地球環保盡一點微薄之力， 對於身體排毒更是事半功倍首先， 粉塵等微生物不會因為電腦、電視螢幕上的靜電而附著在上面， 而與你近距離接觸， 更可以減少輻射量， 這就相當於阻擋毒素進入身體， 將其源頭切斷， 達到不錯的預防效果。
Day7：體液也排毒
其實， 身體的排毒器官並不僅僅在臟腑， 體液也是不可忽略的排毒劑。 在計畫的第7天， 請想辦法調動身體的體液， 讓排毒可以簡單、再簡單些.
液體排毒：大聲哭出來
淚腺也是身體裡重要的排毒器官，將身體內有害的生化毒素通過眼淚的方式排出體外。從現在開始別故作堅強，當自己不愉快、壓抑時大哭一場，或者定期看一些感人的電影，並隨著劇情留出動情的眼淚，這不僅是對內心的發洩，還有助於毒素隨之流出體外。
Day8：互助“擠兌”體毒
排毒不是一個人的戰鬥，需要你的愛人與閨蜜鼎力配合，互相幫助，才能真正達到11>
2的效果。
互助排毒：雙人按摩
工間操時間，或者是傍晚的二人時光都可以互助式地進行雙人按摩。方法很簡單，在背部沿著膀胱經的走向自上而下地舒展按壓，就可以疏通靜脈，減壓、利尿通便，有效避免身體毒素的滯留。整個過程中享受按摩者需全身放鬆，自然站立或者平躺姿勢都是不錯選擇。
Day9：郊外排毒驚喜
久居一個城市，身體對於熟悉的環境已經無法調動其靈活性，排毒效果也不會太好。今天，我們的排毒計畫是：離開Office，到郊外去吧(最好選個週末)
郊外排毒：結伴出行，異地讓身體現激情
健康專家指出，郊外的空氣新鮮讓人的身體循環異常通暢，其血液迴圈會活躍起來，身體代謝力也會增強。這也為身體排毒提供有效管道。為此，我們建議你，即使工作在忙，也要給自己一段郊外時間，因為它的存在也是你排毒的催化劑。
Day10：分時段排毒
全面排毒固然重要，但是注重細節，根據各個經絡的不同走向，給予身體部位不同刺激也非常必要。春季後的排毒，最好在保持良好習慣的同時，分時段運用些“小竅門”，“因地制宜”才能增強各個器官的排毒功能。這排毒的最後一天，我們遵從身體排毒的生物鐘吧。
淚腺也是身體裡重要的排毒器官，將身體內有害的生化毒素通過眼淚的方式排出體外。從現在開始別故作堅強，當自己不愉快、壓抑時大哭一場，或者定期看一些感人的電影，並隨著劇情留出動情的眼淚，這不僅是對內心的發洩，還有助於毒素隨之流出體外。
Day8：互助“擠兌”體毒
排毒不是一個人的戰鬥，需要你的愛人與閨蜜鼎力配合，互相幫助，才能真正達到11>
2的效果。
互助排毒：雙人按摩
工間操時間，或者是傍晚的二人時光都可以互助式地進行雙人按摩。方法很簡單，在背部沿著膀胱經的走向自上而下地舒展按壓，就可以疏通靜脈，減壓、利尿通便，有效避免身體毒素的滯留。整個過程中享受按摩者需全身放鬆，自然站立或者平躺姿勢都是不錯選擇。
Day9：郊外排毒驚喜
久居一個城市，身體對於熟悉的環境已經無法調動其靈活性，排毒效果也不會太好。今天，我們的排毒計畫是：離開Office，到郊外去吧(最好選個週末)
郊外排毒：結伴出行，異地讓身體現激情
健康專家指出，郊外的空氣新鮮讓人的身體循環異常通暢，其血液迴圈會活躍起來，身體代謝力也會增強。這也為身體排毒提供有效管道。為此，我們建議你，即使工作在忙，也要給自己一段郊外時間，因為它的存在也是你排毒的催化劑。
Day10：分時段排毒
全面排毒固然重要，但是注重細節，根據各個經絡的不同走向，給予身體部位不同刺激也非常必要。春季後的排毒，最好在保持良好習慣的同時，分時段運用些“小竅門”，“因地制宜”才能增強各個器官的排毒功能。這排毒的最後一天，我們遵從身體排毒的生物鐘吧。
