孕媽咪攝足DHA+母乳餵養=降低寶寶近視率

近年來， 戴眼鏡的幼童越來越多。 若年紀越小出現近視問題， 未來更容易高度近視， 而且得到早年性白內障、青光眼、視網膜剝離等問題的比例也比一般人來得高。 父母應避免孩童長時間看手機螢幕或電視， 也要特別注意飲食均衡。 一般孩子的視力到6歲至8歲時才會逐漸定型， 在那之前都是孩子視力發展的黃金成長期， 尤其是懷孕25周到2歲， 是寶寶視覺神經最重要的發展期。

幼童的近視比例逐年攀升， 該如何預防呢？除了在日常生活中做好視力保健外， 寶寶在媽咪肚子裡的時候， 更是視覺神經發展的關鍵期。

因此， 孕媽咪在懷孕期間， 要特別注意所攝取的營養， 新加坡國立大學Saw Seang Mei教授就曾建議， 媽媽喂哺母乳， 可降低寶寶近視的可能。

提到視力保健， 不免提到DHA， 因為DHA是人體很重要的長鏈多元不飽和脂肪酸， 是寶寶視網膜與腦細胞發育的關鍵營養。

寶寶獲取DHA最直接的來源就是母乳， 母乳中含有初生寶寶所需的營養， 當中含有脂肪、蛋白質、醣類、微生素以及礦物質等營養。 母乳中的脂肪占比約5%， 但可提供寶寶所需熱量的50%， 當中也包含了寶寶視覺及腦部發展最關鍵的DHA。

研究指出， 懷孕期間媽媽體內的DHA、鐵質及鈣質等營養會大量流失， 媽媽如沒有適當攝取DHA， 懷孕期體內DHA會減少40%， 哺乳期更會減少60%， 都會直接影響胎兒及嬰兒獲得DHA。

但究竟需要攝取多少DHA才夠？WHO及FAO聯合國世界糧農組織建議， 懷孕婦女每天應攝取200mg的DHA以滿足孕期所需。 只是， 人體無法自行合成DHA， 因此， DHA的補充多半來自於海洋生物或市售的營養補充品， 如魚類、動物性魚油DHA、植物性DHA等。

孕媽咪只從日常飲食攝取，

較難達到足夠的量， 所以老一輩的觀念就都是一直煮魚湯給孕媽咪喝， 也使得許多媽媽都有共同的回憶， 聞到魚腥味就想吐。 而深海魚雖含有豐富的DHA， 但魚類的DHA含有EPA抗凝血的功能， 容易增加產婦生產期的風險， 懷孕後期的媽咪應儘量避免食用。

因此， 專家就建議媽咪在懷孕期間， 可以選擇一些營養補充品， 或植物性來源的DHA， 從藻類萃取的高純度植物性DHA， 藻類位於食物鏈的開端， 較不會受到重金屬或環境污染物質的污染， 也不會有魚腥味， 能讓媽咪能夠安心食用， 使寶寶的成長發育不落人後。