孕期也可有好皮膚 為防止皮膚乾燥， 孕期可常喝綠豆湯或多吃綠豆芽等新鮮蔬菜， 還可選食鴨梨、橘子等作為輔助， 保持嬌好的皮膚。 也可適當吃些枸杞粥、甘蔗蘿蔔飲料、芝麻紅糖粥、膨大海飲料等。 糙米、蔬菜、鳳梨、木瓜、梨等， 可促進腸道蠕動， 防止便秘。
多吃酸有利於胎兒骨骼的形成
從營養角度來看， 喜吃酸食的孕婦， 最好選擇既有酸味又營養豐富的番茄、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、酸棗、葡萄、青蘋果等新鮮水果， 其含有豐富的維生素C， 也是孕婦和胎兒所必需的營養物質， 對胎兒形成細胞基質、生產結締組織、心血管的生長發育、造血系統的健全都有著重要的作用。
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多吃溫性平性肉類有助孕婦補充營養 准媽媽在懷孕期間不要當素食主義者， 要適當吃些肉類食物， 可以補充營養， 也有利於胎兒的發育。 豬肉、鵝肉、鯉魚、青魚、鯽魚、鰻魚、黃花魚、帶魚、鮑魚、甲魚、泥鰍、海蜇、烏賊、雞血、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉肉、鵪鶉蛋、海參、燕窩這些都是溫性平性的肉類， 適合准媽媽食用。
春季巧喝粥， 營養又滋補 許多女性懷孕後， 在一定時期內會食欲欠佳， 不想吃飯， 但往往喝粥還可以。 比較適合春天喝的滋補粥有很多種， 如鮮滑魚片粥、八寶粥、雞肉粥、淮山芡實粥、蓮子糯米粥、什錦甜粥、糙米排骨粥、蓮子紅豆蓮藕粥、烏雞糯米蔥白粥、山藥蛋黃粥等。
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多吃黑色食物補鈣又養胃 紫菜富含碘、鈣等成分， 可降低膽固醇軟化血管， 防治因缺碘而引起粗脖子病等。 黑米有開胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。 黑芝麻富含鐵質、維生素E， 能改善貧血、延緩細胞衰老。
飯後適量飲綠茶預防妊娠水腫
孕婦如能每天喝3～5克茶， 特別是淡綠茶， 對加強心腎功能、促進血液迴圈、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長發育， 是大有好處的。 孕婦最好在飯後1小時再飲用淡綠茶。
