孕媽咪春節如何合理飲食？

春節就快到了， 各種各樣的食物層出不窮， 許多孕媽咪會因為禁不起食物的誘惑而“暴飲暴食”。 但是， 專家們特別提醒孕媽咪孕期營養要均衡。 過年期間， 如果吃得太多肥膩的食物， 對胎寶寶的健康是非常不利的。 那麼， 孕媽咪在過年期間應該如何進行合理的飲食呢？下面， 小編就孕媽咪節日飲食情況給大家分析下：

春節就快到了， 各種各樣的食物層出不窮， 許多孕媽咪會因為禁不起食物的誘惑而“暴飲暴食”。 但是， 專家們特別提醒孕媽咪孕期營養要均衡。 過年期間， 如果吃得太多肥膩的食物， 對胎寶寶的健康是非常不利的。

那麼， 孕媽咪在過年期間應該如何進行合理的飲食呢？下面， 小編就孕媽咪節日飲食情況給大家分析下：

懷孕期間， 胎寶寶的營養是直接從母體攝取來的， 所以准媽媽必須注意飲食的均衡攝取與衛生， 即使在過年期間也一樣要遵守：

1.避免吃太鹹及刺激性食物。

2.春節期間難免有很多大魚大肉， 所以早孕期的准媽媽們最好給自己單獨準備一些清淡而營養豐富的食品， 飲食遵守少油、低鹽、多吃蔬菜水果、重視飲食新鮮衛生、不喝酒。

3.飲食要定時定量， 暴飲暴食、吃飯時間不正常， 只是在虐待自己的胃而已。

4.中孕期可以隨意進食， 但注意不要暴飲暴食， 不要吃太多的主食或甜食， 否則會使自己增加太多的體重而寶寶增長則不多。

5.晚孕期進食過多會導致上腹部不適， 應該少量多次進食。

6.我們在過節期間常常每天只吃午、晚兩餐， 這對肚子裡的寶寶很不利， 孕婦應該在兩餐中間加用一些雞蛋、牛奶等營養豐富易於消化的食品。

7.通常很少量飲酒對寶寶沒有太大的影響， 但如果你對自己很在乎， 就別飲酒。 吸煙對胎盤血流有很不好的影響， 雖然大多數孕婦不吸煙， 但被動吸煙的危害同樣也很大， 所以春節的時候， 請來訪的客人不要吸煙， 也不要到有人吸煙的地方去。

8.排泄　過年時大魚大肉吃多了， 容易造成便秘， 尤其孕婦原本就特別容易便秘， 要更注重多喝開水， 多吃蔬菜水果， 養成每天排便的習慣。

在和准媽媽們的交流中，

小編發現很多孕媽咪懷孕後只知道要補充營養， 但是究竟要補什麼、怎麼補卻非常模糊。 儘管絕大多數孕媽咪願意為孩子的腦部發育特地補充營養， 但不少“准媽媽”錯誤地認為孩子的腦部發育是從出生以後才開始的。

在這裡， 小編要提醒各位准媽媽：很多時候， 疾病是由不良飲食習慣引起的。 可怕的是， 一些不良飲食習慣很會“偽裝”， 甚至一直被認為是健康的、有益的。 下面， 一起聽編輯介紹這些不良飲食習慣有哪些吧!

一、錯誤的飲食搭配

有的菜肴美味可口、鮮豔誘人、令人垂涎， 但是有的看似色香味俱全， 或者我們已經習慣的飲食搭配卻是可以引起中毒

123456