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孕媽咪更需要“心理營養”

曉芸原本是一個開朗、自信、有主見的女性, 在懷孕後突然變得脆弱敏感, 不是擔心胎兒長不好, 就是擔心自己得病, 常因一點小事對丈夫發脾氣, 弄得丈夫也不知所措。

豆豆媽想說, 孕媽媽的這些情緒反應都是妊娠期間的心理不適引起的, 在妊娠早、中、晚期, 很多孕媽媽都會出現不同的心理變化, 瞭解孕媽媽的心理, 有助於孕媽媽順利地度過孕期。

一、孕早期常見心理問題及解決方法

常見問題:

1、過分擔心

有些孕婦對懷孕沒有科學的認識, 易產生既高興又擔心的矛盾心理。 她們對自己的身體能否勝任孕育胎兒的任務、胎兒是否正常總是持懷疑態度,

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對任何藥物都會拒之千里。

2、早孕反應

嚴格說來, 早孕反應(孕吐)是一種軀體和心理因素共同作用而產生的症狀。 但醫學家發現, 孕吐與心理因素有密切的關係。 如孕婦厭惡懷孕, 則絕大多數會孕吐並伴體重減輕, 如果孕婦本身性格外露, 心理和情緒變化大, 還會發生劇烈孕吐和其他反應。

3、心理緊張

有些孕婦及親屬盼子心切, 又對將來的生活茫然無知, 因為住房、收入、照料嬰兒等問題的擔心, 導致心理上的高度緊張。

解決方法:

1、轉移情緒

心裡出現擔心、緊張、抑鬱或煩悶時, 去做一件高興或喜歡的事, 如澆花、聽音樂、欣賞畫冊、閱讀或去郊遊。 自然美感引起的情感, 會使孕婦對生活的興趣提高。

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洗溫水浴或適度做家務活, 也會通過促進血液迴圈消除孕婦的不良情緒。

2、釋放煩惱

可把自己的煩惱向密友傾訴, 或寫信、寫日記。 這種做法, 能非常有效地調整孕婦的情緒。 必要時, 可找心理醫生進行諮詢及疏導。

3、與好友交流

孕婦不應把自己封閉在家裡, 而應結交情緒積極樂觀的朋友, 充分享受與他們在一起的快樂, 讓他們的良好情緒感染自己。

4、改變形象

換一個髮型, 買一件新衣服, 裝點一下房間, 都會給孕婦帶來一種新鮮感, 從而改變沮喪的心情。

5、減輕孕吐

1)早晨可先吃一些餅乾或點心, 半小時後再起床。

2)無論嘔吐輕重, 都不要不吃東西。

3)多吃清淡可口的蔬菜水果, 少吃油膩甜食, 以少量多餐為好。

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4)可做深呼吸緩解嘔吐, 嚴重時找醫生診治。

5)不要過多吃巧克力、甜食、肉和魚。 它們可使血液中的兒茶酚胺增多, 同樣引起傷感, 或加重煩燥不安、愛發脾氣及憂鬱等消極情緒。

二、孕中期常見心理問題及解決方法

常見問題:

1、認為自己在這個時期很穩定, 一般不會出什麼問題, 可以松一口氣了。

2、認為自己的身體狀態很穩定, 不一定非去醫院檢查了。

3、為了確保自己和胎寶寶的健康平安, 認為自己最好少活動, 就連家務活都不敢插手了。

4、懷孕後日常生活被改變, 如不能做任何運動、飲食方面要注意許多禁忌, 很多事不能做, 孕媽咪有被束縛感。

5、丈夫、家人和朋友一直過度呵護, 孕媽咪的心理依賴性增強了。

6、雖然距分娩時間還有一段時間距離,

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但孕媽咪已開始感到有壓力了。

解決方法:

1、避免心理上過於放鬆

身體狀況的安定, 可能會導致精神上的鬆懈, 孕婦會大舒一口氣。 但是, 孕中期並不一定就平安無事。 如由於懷孕造成各個系統的負擔, 可能加重原有的心臟、腎臟、肝臟等病情;孕中期也可能會出現各種病理狀況, 如妊娠高血壓綜合征和貧血等, 放鬆對身體狀況的注意, 很可能會導致不良後果。 所以, 應定期到醫院接受檢查。

2、減輕對分娩的恐懼

雖然中期距分娩時間尚有一段距離, 但畢竟使孕婦感受到一種壓力, 有些孕婦會從這時開始感到惶恐不安。 這是因為她聽信了分娩如何痛苦的傳言, 或受到影視傷口過分渲染分娩場面的原因。

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其實, 分娩無痛苦是不可能的, 但過分恐懼並不是好辦法, 孕婦應學習一些分娩的知識, 對分娩是懷孕必然結局有所瞭解。 另外, 如果孕婦和家人一起為未出世的孩子準備一些必需品, 也許能使孕婦心情好轉。 這樣做往往可以使孕婦從對分娩的恐懼變為急切的盼望。

3、擺脫過分依賴心理

毫無疑問, 孕中期婦女適當做一些工作, 並參加一些平緩的運動沒有危害。 但有些孕婦因體形顯露而不願活動, 每天不幹任何事情, 凡事都由丈夫包辦, 以為這樣才會對胎兒有利。 可這樣做卻易引起心理上的鬱悶、壓抑、孤獨, 這對胎兒是不利的。 醫學界認為, 孕期適當的活動可以增強孕婦的肌肉力量, 對分娩有一定幫助。 所以, 孕婦可以從事家務勞動, 如果沒有異常情況,孕中期仍能正常上班,這樣對於改善心理狀態也大有益處。

三、孕晚期常見心理問題及解決方法

常見問題:

1、情緒不穩定

由於體型變化和運動不便,孕婦心理上產生了一些變化,有許多孕婦會產生一種興奮與緊張的矛盾心理,從而導致情緒不穩定、精神壓抑等心理問題,甚至會因心理作用而自感全身無力,即使一切情況正常,也不願活動。

2、分娩恐懼

由於臨近預產期,孕婦對分娩的恐懼、焦慮或不安會加重,對分娩“談虎色變”。有些孕婦對臨產時如何應付,如有臨產先兆後會不會來不及到醫院等過於擔心,因而稍有“風吹草動”就趕到醫院,甚至在尚未臨產,無任何異常的情況下,纏住產科醫生要求提前住院。

解決方法:

1、瞭解分娩原理及有關科學知識

克服分娩恐懼,最好的辦法是讓孕婦自己瞭解分娩的全過程以及可能出現的情況,對孕婦進行分娩前的有關訓練,許多地方的醫院或有關機構均舉辦了“孕婦學校 ”,在懷孕的早、中、晚期對孕婦及其丈夫進行教育,專門講解有關的醫學知識,以及孕婦在分娩時的配合。這對有效地減輕心理壓力,解除思想負擔以及做好孕期保健,及時發現並診治各類異常情況等均大有説明。

2、作好分娩準備

分娩的準備包括孕晚期的健康檢查、心理上的準備和物質上的準備。一切準備的目的都是希望母嬰平安,所以,準備的過程也是對孕婦的安慰。如果孕婦瞭解到家人及醫生為自己做了大量的工作,並且對意外情況也有所考慮,那麼,她的心中就應該有底了。

孕晚期以後,特別是臨近預產期時,孕婦的丈夫應留在家中,使妻子心中有所依託。

3、身體沒有意外情況時,不宜提早入院

毫無疑問,臨產時身在醫院,是最保險的辦法。可是,提早入院等待時間太長也不一定就好。首先,醫療設置的配備是有限的,如果每個孕婦都提前入院,醫院不可能像家中那樣舒適、安靜和方便;其次,孕婦入院後較長時間不臨產,會有一種緊迫感,尤其看到後入院者已經分娩,對她也是一種刺激。另外,產科病房內的每一件事都可能影響住院者的情緒,這種影響有時候並不十分有利。

如果沒有異常情況,孕中期仍能正常上班,這樣對於改善心理狀態也大有益處。

三、孕晚期常見心理問題及解決方法

常見問題:

1、情緒不穩定

由於體型變化和運動不便,孕婦心理上產生了一些變化,有許多孕婦會產生一種興奮與緊張的矛盾心理,從而導致情緒不穩定、精神壓抑等心理問題,甚至會因心理作用而自感全身無力,即使一切情況正常,也不願活動。

2、分娩恐懼

由於臨近預產期,孕婦對分娩的恐懼、焦慮或不安會加重,對分娩“談虎色變”。有些孕婦對臨產時如何應付,如有臨產先兆後會不會來不及到醫院等過於擔心,因而稍有“風吹草動”就趕到醫院,甚至在尚未臨產,無任何異常的情況下,纏住產科醫生要求提前住院。

解決方法:

1、瞭解分娩原理及有關科學知識

克服分娩恐懼,最好的辦法是讓孕婦自己瞭解分娩的全過程以及可能出現的情況,對孕婦進行分娩前的有關訓練,許多地方的醫院或有關機構均舉辦了“孕婦學校 ”,在懷孕的早、中、晚期對孕婦及其丈夫進行教育,專門講解有關的醫學知識,以及孕婦在分娩時的配合。這對有效地減輕心理壓力,解除思想負擔以及做好孕期保健,及時發現並診治各類異常情況等均大有説明。

2、作好分娩準備

分娩的準備包括孕晚期的健康檢查、心理上的準備和物質上的準備。一切準備的目的都是希望母嬰平安,所以,準備的過程也是對孕婦的安慰。如果孕婦瞭解到家人及醫生為自己做了大量的工作,並且對意外情況也有所考慮,那麼,她的心中就應該有底了。

孕晚期以後,特別是臨近預產期時,孕婦的丈夫應留在家中,使妻子心中有所依託。

3、身體沒有意外情況時,不宜提早入院

毫無疑問,臨產時身在醫院,是最保險的辦法。可是,提早入院等待時間太長也不一定就好。首先,醫療設置的配備是有限的,如果每個孕婦都提前入院,醫院不可能像家中那樣舒適、安靜和方便;其次,孕婦入院後較長時間不臨產,會有一種緊迫感,尤其看到後入院者已經分娩,對她也是一種刺激。另外,產科病房內的每一件事都可能影響住院者的情緒,這種影響有時候並不十分有利。

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