一般在停經42天左右時， 有的孕婦開始出現頭暈、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲異常、喜吃酸味食物、厭油膩味、噁心、晨起嘔吐、口味異常等症狀， 進而導致進食量減少、偏食、挑食等現象， 易導致膳食不平衡， 營養結構不合理， 體內酸堿平衡失調， 最後影響胎兒的正常生長發育。 為了保證孕早期各種營養素的供給， 保證胎兒和母體的健康， 孕早期飲食安排要注意：
1、 食物要多樣化。 孕婦要根據孕早期每日膳食結構安排每日飲食， 每天保證各類食物的攝入量和適當比例。 每天三餐的食物品種不同， 每週的食物品種不重複。
Advertisiment
2、 烹調要符合孕婦口味。 懷孕後很多孕婦飲食習慣發生了變化， 有的孕婦喜歡吃酸的， 有的喜歡吃辣的， 因此要根據孕婦的口味， 選擇烹調方法。 懷孕後多數孕婦不喜歡油膩的煎炸食物， 所以烹調以炒、燉和清蒸為主。
3、 食物要易於消化。 動物性食物中的魚、雞、蛋、奶， 豆類食物中的豆腐、豆漿， 均便於消化吸收， 並含有豐富的優質蛋白質， 且味道鮮美， 孕婦可經常選用。 大米粥、小米粥、烤麵包、饅頭、餅乾、甘薯， 易消化吸收， 含糖分高， 能提高血糖含量， 改善孕婦因嘔吐引起的酸中毒。 優酪乳、霜淇淋等冷飲較熱食的氣味小， 有止吐作用， 又能增加蛋白質的供給量， 孕婦可適量食用。
4、 少食多餐。 孕早期特別是妊娠反應嚴重的孕婦，
Advertisiment
如果您每日的進食量達到了理想進食量， 各種食物的比例也適宜， 那麼就能保證您和您的胎兒所需的各種營養素。
