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孕媽咪每週要吃3次西蘭花

西蘭花是被公認的健康食品之一。 女性懷孕期間每週吃3次西蘭花, 每次200克, 就能對胎兒心臟起到很好的保護作用。 據專家介紹說, 西蘭花之所以具有這樣的功效, 是因為裡面含有一種叫做SGS的物質。 這種物質可以穩定孕婦的血壓、緩解焦慮。

西蘭花中還含有豐富的葉酸, 這種物質可以保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害, 對胎兒的生長發育同樣有著重要作用。 因此, 準備懷孕的婦女, 都應注意多吃一些葉酸含量高的食物。 這裡需要提醒的是, 葉酸性質不穩定, 食物貯存時間太長、貯存溫度太高、烹調時間過長等都會令葉酸受破壞。

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因此, 西蘭花以少油快炒為佳, 或者用鮮雞湯焯一下直接吃。

相信很多准媽媽都知道葉酸的重要性, 知道它的缺乏會導致嚴重的後果, 那麼什麼時候開始補充葉酸才最有效呢?

你可能會認為, 一旦發現懷孕就馬上補充葉酸, 全程不中斷, 這樣應該夠了吧!可是, 由於前面所說的這類神經管畸形的發生是在懷孕的前28天內, 而此時, 包括你在內的大多數准媽媽還未意識到自己已經懷孕, 所以, 當你剛沉浸在即將為人母的喜悅中時, 也面臨著葉酸缺乏的危險, 並危及到腹中的寶寶。

很明顯, 無論你在懷孕以前或是懷孕以後, 對葉酸的攝入量都是不夠的, 這樣一來, 你體內儲備的葉酸也就相對不足。

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可葉酸從攝入到在體內儲備需要一段時間, 如果你發現自己懷孕了再去補充葉酸顯然就太晚了。

葉酸補充的最佳時間應該從你準備懷孕前3個月至整個孕早期。

葉酸的補充是延續到孕期結束, 不可停頓的。 在孕中、後期, 寶寶DNA的合成, 胎盤、母體組織和紅細胞增加都使你對葉酸的需要量大大增加, 所以即使寶寶的神經系統在孕早期已經發育完成, 但孕中、後期葉酸的缺乏仍然會引起巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發生。

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