孕媽咪消暑吃些什麼好呢?

炎炎夏日， 孕媽咪消暑吃些什麼好呢?孕媽咪的體溫比正常人都略高一些， 一旦到了酷暑， 更容易感到煩熱和疲倦， 多吃以下四類食物可以讓孕媽咪安然渡過夏天。

1、綠茶。 綠茶含有茶多酚、礦物質、蛋白質、鋅、維生素等營養成分。 鋅元素對寶寶的正常發育起著極其重要的作用， 適當喝點淡綠茶不僅消暑， 對加強心腎功能， 促進血液迴圈， 幫助消化和促進寶寶生長發育具有良好的作用。

但是， 綠茶中含有鞣酸， 會妨礙鐵元素的吸收， 最好在飯後一個小時再飲用淡綠茶。

2、蔬菜湯。 夏天解暑的湯有海米冬瓜湯、番茄蛋花湯等，

3、果汁。 把芒果、柳丁、蘋果、獼猴桃等水果榨汁， 然後加入優酪乳或蜂蜜、純淨水等， 這幾類水果都富含豐富的維生素C， 短暫的攪拌還可以保留較多的維生素， 除了果皮以外， 纖維素也基本保存了下來， 果汁口味鮮美， 孕媽咪夏天飲用， 既解渴又美膚養顏。

4、瓜果。 瓜類食物， 如西瓜、冬瓜、黃瓜等， 含有豐富的水分和電解質， 既可解渴又能解暑。

妊娠期糖尿病人飲食原則

妊娠期糖尿病靠嚴格的飲食控制和運動療法就能夠控制住血糖， 飲食控制是妊娠期糖尿病治療的基礎。

1.食物烹飪中避免油炸、煎、熏等方法。 飲食清淡， 不宜過鹹過油。

2.湯以素湯為主， 少食排骨、骨頭湯。

3.忌動物性脂肪油(奶油、豬油、黃油等)。

4.少食多餐， 控制甜食、水果及脂肪量高的食品攝入量。 草莓、蘋果和獼猴桃應優先選用， 香蕉、甘蔗、龍眼和葡萄等含糖量較高故不宜多吃。

5.適當參加室外活動， 尤其是餐後散步。

6.少食或忌食事物：

A.精緻糖類：白砂糖、綿白糖、紅糖、冰糖等。

B.甜食類：巧克力、甜餅乾、甜麵包、果醬、蜂蜜等。

C.高澱粉食物：土豆、山芋等。

D.油脂類：花生類、瓜子、核桃仁、松子仁等。

E.熬煮時間過長或過細的澱粉類食物， 如大米粥、糯米粥、藕粉等。

7.根據營養師建議的量， 牢記自己一天應該攝入的食物總量， 不隨意增減。

8.培養良好的飲食習慣， 定時定量定餐定性， 不過饑過飽。

9.合理配餐， 不偏食， 食物種類多樣。

10.根據食物交換表拓寬食譜， 在總熱量限定的前提下， 多選用血糖指數低、高膳食纖維含量的食物， 以減少體內血糖濃度的波動。

11.飲食清淡， 控制植物油及動物脂肪的用量， 少用煎炸的烹調方式，

12.水果根據病情食用， 在全天碳水化合物的總量範圍內使用， 在兩次正餐之間作為加餐食用， 如病情控制不滿意時應暫時不食用。

13.若用含澱粉高的根莖類食物如土豆、地瓜、芋頭、蓮藕等做蔬菜， 則應從全天主食中減去相應量的主食。

14.儘量減少參加宴席。