一般孕婦進入孕中期， 由於營養需求增長， 其饑餓總是來得十分突然， 有時甚至會半夜被餓醒， 摸黑找東西吃。 但是就算是要填飽肚子， 也應該知道什麼是該吃的， 什麼是不該吃的， 那麼， 孕婦深夜進食需要注意哪些事項呢？下面就來為大家娓娓道來。
首先， 孕媽吃宵夜要遠離以下4種食物：
1、油膩食物
油膩的食物中含大量的脂肪與能量， 攝入後至消化需要相當長的時間， 所以可能保持長時間的高血糖狀態。 因而孕婦睡前吃了油膩的食物， 次日起床後可能會出現燒心的不適感， 因此睡前應該控制油膩食物的攝入量。
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2、重口味食品
重口味的食品通常是指含食鹽量豐富的食物， 晚上進食必須要注意控制鹽分的攝入量。 突然攝入的鹽分過多， 便容易導致血液中鈉的濃度升高， 進而造成細胞失水， 尿量增加， 出現和臨睡前大量喝水一樣的效果。 如此可能會導致睡眠過程中被尿憋醒而跑廁所， 睡眠品質大打折扣， 而孕婦懷孕期間本來就容易疲勞， 假如睡眠不充足， 孕媽的身體以及胎兒可要一起抗議了。
3、甜食
懷孕期間部分孕媽變得特別愛吃甜食， 就連半夜也忍不住， 而且她們認為甜食更耐餓， 更可以為自己補充能量， 因而就“堂而皇之”地吃個不停。 然而， 實際上晚上吃甜食不但對身材是大忌， 而且不利於健康。
深夜吃甜食，
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4、大量牛奶
大部分的研究報告都一致認為， 牛奶中含有的鈣質與色氨酸具有安眠的作用， 然而一旦心理上太過依賴這些助眠食物， 就有可能導致攝入量超高。 孕媽們一旦喝了過多的牛奶， 容易半夜跑廁所導致影響睡眠不說， 還有可能讓其在睡覺之前對自己會不會半夜跑廁所產生一定的憂慮情緒， 進而影響睡眠品質。
其次， 孕媽除了要知道深夜餓醒後不要吃以上這四類食物之外， 還要知道深夜吃東西也是頗有講究的，
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1、選擇利於消化的食物
倘若准媽媽在睡前選擇吃一些容易消化的食物， 那麼血糖值一般不易出現急劇的升降， 同時也不會帶來消化不良的困擾， 通常情況下選擇粥或煮得綿軟的麵食為佳。
2、注意細嚼慢嚥
吃東西的時候多咀嚼幾下， 更容易讓孕媽產生飽腹感， 進而減少食物與能量的攝入量。 想要增加咀嚼次數， 我們不妨選擇一些彈力較大的食物， 比如魔芋、墨魚、章魚等， 或者選擇一些膳食纖維含量豐富的食物， 比如筍、菌類、海藻類等。 注意晚上進食以煮食為宜。
孕媽們， 為了自身與寶貝的健康， 以後再半夜被餓醒， 一定要注意以上事項， 科學進食哦！
