孕媽咪游泳好處多

孕期對母嬰最有好處的運動莫過於游泳了， 別以為孕婦游泳不安全。 實際上游泳是對母嬰最有益的運動之一， 不僅可以提高孕婦的脂肪代謝率， 還可以讓准媽媽減輕分娩的痛苦， 並且游泳還有助於胎兒的成長發育哦。

孕期多練習游泳可幫助產婦訓練長時間憋氣， 增加肺活量。 在生產過程中， 產婦如果能長時間憋氣用力就能縮短產程， 減輕痛苦， 順利生下胎兒。 平時孕婦在水中的體位變化， 還有助於糾正胎位， 為以後的順產打下好的基礎。

通過游泳可減少胎兒對孕婦直腸的壓迫，

人在水中時， 水的浮力可以支援起准媽媽的身體， 起到放鬆肌肉、減輕關節負擔的作用， 有促進血液迴圈， 改善睡眠等多種功效。 通過游泳可讓孕婦處在好的身體狀態， 自然有利於胎兒的健康發育。

游泳人們需要把平時用鼻呼吸改成用嘴呼吸， 這樣就有助於改善人體的心肺功能， 增加肺活量， 可起到強身健體， 增加腰部、腿部、手部等全身關節處的柔韌性， 有助於胎兒更好地吸收通過胎盤傳遞的營養物質。 游泳對胎兒的神經系統發育也有幫助， 是一項很好的有氧運動。

乖乖網小貼士：孕婦游泳需注意事項

① 選擇室內恒溫游泳池較好， 30度左右的水溫既不太熱也不太涼， 不會影響到胎兒的健康。

②懷孕後游泳最好是選擇乾淨的水質比較好的游泳池， 以免細菌超標出現感染。

③游泳時注意不要過於大力伸展運動， 怕對腹中胎兒健康不利， 每次游泳的時間最好是在半小時左右， 不要過於疲勞。

④游泳之後要注意保暖， 補充水分， 注意游泳池邊的地面， 小心摔倒等意外情況的出現。

⑤懷孕早期也就是四個月前都不建議游泳， 有過早產、流產、陰☆禁☆道出血或患有妊娠疾病和心臟病的孕婦也不宜游泳。

⑥ 懷孕晚期腹部過大時也不適宜游泳， 孕婦腹部過大， 在水中的動作變得遲慢， 容易出現意外。