一、豆花魚
原料：草魚1條、嫩豆腐、黃豆、上湯一碗、蔥薑蒜等調味品。
製作方法：
1、魚放鹽、料酒、薑、蔥醃一會兒， 薑、蒜切末， 切蔥花， 豆瓣醬剁細待用；
2、鍋中下油量多一些， 燒七成熱， 下魚炸至外酥裡嫩撈起， 黃豆炸香；
3、鍋中下油， 以中小火將豆瓣醬炒酥香， 下薑、蔥、蒜炒香， 加入上湯， 下醬油、鹽、糖、醋、料酒、花椒， 調味後， 下入炸好的魚以中火燒， 最後撈起魚， 下豆花小燒片刻， 撈起蓋在魚上；
4、鍋中湯汁加味精、香油， 勾薄芡， 淋在魚和豆花上， 撒蔥花及炸好的黃豆即成。 營養小特點：豆花和魚肉中豐富的蛋白質， 能為哺乳的媽咪帶來充足而優質的氨基酸、鈣質，
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二、南瓜豆腐餅
原料：豆腐1盒、南瓜1/4個、糖2大勺、太白粉、麵粉1大勺。
製作方法：
1、南瓜去皮， 去籽蒸熟後， 將南瓜、豆腐與調味料拌勻；
2、做成餅狀， 入蒸籠蒸5分鐘；
3、平底鍋放入油， 將豆腐餅用中火煎至兩面金黃色即可。 營養小特點：摻些豆腐的南瓜餅是營養改良的甜品， 不僅口感變得更加軟嫩， 營養配比也得以豐富， 除了含有豐富的膳食纖維、碳水化合物和能量外， 還多出了豆腐的鈣質、蛋白質和異黃酮。
三、燴四素
原料：洗淨的蘑菇、草菇、冬筍切厚片、青豆若干。
製作方法：
1、鍋上火， 把蘑菇、草菇、冬筍先過一下油，
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2、再起油鍋， 油熱後下蘑菇、草菇、冬筍和青豆， 加料酒、鹽和高湯燒沸後轉中火至熟， 用水澱粉勾芡澆上麻油即可。 營養小特點：清淡爽口的燴四素讓人在乾燥的秋冬感受春天的清新， 整粒的青豆（即大豆）含有豆膠， 能通便清腸， 幫助產後的媽咪維持良好的胃腸功能。
