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孕媽咪的合理營養調配全方案

1、孕期補充營養劑

大部分孕媽咪在日常膳食的基礎上是特意添加營養補充劑的, 但還應掌握科學的添加方法——

孕初期(1-3個月):妊娠反應大, 孕媽咪的胃口因生理條件的改變而變得缺少食欲。 這時胎兒生長慢, 只需在保證日常膳食的基礎上, 略微添加營養素。

孕中期(4-7個月):胎兒生長快, 孕媽咪胃口好, 應該注意補充營養素:


孕媽咪的合理營養調配全方案

a、鼓勵食補, 能從食物中得到的, 最好從食物中得到, 它不含化學結構, 無污染, 最安全。

b、均衡營養膳食, 食品種類越雜越普遍, 種類越多, 吸收的營養素也越多,

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對胎兒的生長發育和母親的健康都是有好處的。

c、如有偏食, 像一些媽媽受不了豬肝的味道(豬肝含鐵較多), 就要吃一些補鐵的營養劑。

d、定期做產前檢查, 在醫生指導下定量進補。 有些營養素的補充, 要看地區和膳食結構差異, 補得過量, 反而會對胎兒和孕媽咪的健康造成不良影響。

孕後期(8-9個月):胎兒較大, 對胃部造成擠壓, 孕媽咪的食欲不太好, 這時可吃易消化的半流食, 軟一點的食品。 同時多吃蔬菜水果, 每天要有一定量的保證。 但不可用水果代替蔬菜, 因為蔬菜內含有的維生素、礦物質與水果是不一樣的。

特別提醒:避免生出超大兒(出生體重4000克以上)。

營養過剩會造成胎兒肥胖。 胎兒體重只要在正常範圍內, 無論大小,

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健康就是好。 人體內的肥胖細胞在胎兒期就固定了, 如果不想寶寶長大後(肥胖細胞在良好營養條件下膨脹)使體型變得臃腫肥胖, 就要注意少吃過分油膩的食物。


孕媽咪的合理營養調配全方案

2、堅持母乳餵養

有的媽媽在孩子出生後沒有奶, 這實際是媽媽們沒有努力地去要奶。 越不刺激乳☆禁☆房, 就越沒有奶。 媽媽不要一看沒奶, 孩子一哭心疼, 馬上就餵奶粉。 現在提倡出生以後馬上就抱奶, 讓孩子吸吮媽媽的乳☆禁☆頭, 刺激神經, 加快泌乳。 所以開奶越早, 對母乳餵養越有好處。

如果4個月以前, 母乳確實不足, 可添加配方奶, 但要注意選擇適合孩子月齡的奶粉。

3、給寶寶補充微量元素

母乳惟一的不足是鐵的含量較低, 一般在寶寶3個月後,

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可以補充鐵。 1歲以內補鐵很重要, 這樣可有效降低貧血率。

維生素A、D的補充要遵照醫生的囑咐, 因為它們是脂溶性的維生素, 能在體內蓄積, 補充過多甚至會造成中毒。

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