人的一生骨骼都在進行“新陳代謝”。 30歲之前骨形成大於骨吸收， 補鈣可以促進骨骼生長， 為人體儲存更多的鈣質；30歲之後骨形成小於骨吸收， 補鈣可以減緩骨鈣丟失的速度， 推遲骨質疏鬆的到來。 因此， 人的一生都需要鈣的支援。
作為特殊人群的准媽媽們更應在準備開始懷孕的時候就開始補鈣， 尤其是不愛吃乳製品和體質虛弱的女性更該早早行動。 一般妊娠早期每日鈣需要量為800毫克， 中期為1000毫克， 晚期為1200毫克。
孕期補鈣是大家都知道的， 但到底該如何補不是每個准媽媽都瞭解的吧！其實孕期補鈣主要從以下三方面入手：
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1、曬太陽
每天有意安排自己多曬太陽， 特別是冬春季懷孕的媽咪。 這樣， 會使身體攝取充足的VD， 讓胎兒的骨骼和牙齒發育得更結實， 消除先天佝僂病和齲齒的因素。 要記住這是必須做的事， 其他方法無法替代， 如果在曬太陽時做一些適度運動將會效果更好。
2、食補
它是一條最為可靠、有效的補鈣途徑。 從第5個孕月起， 孕媽咪必須每天喝250毫升的牛奶、配方奶或優酪乳， 同時在飲食上注意攝取富鈣食物， 如球形乾酪（6球）、豆腐（半塊、100克左右）、雞蛋（1-2只）、煮小蝦（5大匙）、煮沙丁魚（10條、中等大小）、小鯡魚幹（2大匙）及適量海帶或海白菜等， 使攝鈣量至少達到800毫克。
3、補鈣劑
不足部分可考慮從鈣劑中補充。 第4個孕月後在醫生指導下每天服用鈣劑，
