產期在即， 孕媽咪的身體變得日益沉重， 雙腿腫脹， 連眼睛都變小了。 如果需要為她們安排一些既消腫又滋補的美食， 不僅可使她們變得身體輕盈， 還會改善胃口。
冬瓜、西瓜汁等瓜果
含有豐富的鉀以及不能被身體迅速利用的果糖， 可減少體內水分；魚肉、老鴨等食。
原料：酒釀1大匙， 無餡湯圓60克， 雞蛋1個， 白砂糖。
制法：鍋中加清水1杯半煮滾， 放入湯圓；待湯圓煮到開始上浮時加酒釀、打蛋下去， 再燒滾即可放糖， 熄火燜2分鐘即成。
營養小秘密：
酒釀甘辛溫， 含糖、有機酸、維生素b1、b2等， 可益氣、生津、活血、散結、消腫。 本餐可使早餐鈉鹽攝入降到最低。
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當歸鴨肉米粉
材料：當歸1錢， 黃芪1錢， 鴨半只， 米粉200克， 嫩姜1小塊， 老姜4片， 米酒1勺， 鹽少許。
制法：鴨剁成兩半、汆燙、洗凈， 嫩姜切絲；當歸、黃芪、黑豆酒、水8杯煮1個小時， 瀝除藥材， 藥湯留用；把鴨、藥湯、老姜、鹽放入電鍋中， 加水8杯蒸1次， 添水后再蒸1次， 取出鴨肉放涼切片；米粉燙熟置碗底， 澆鴨肉湯， 鋪鴨肉姜絲就可上桌了。
營養小秘密：
秋初吃老鴨， 最有滋陰清熱、利水消腫的作用， 很適合體質燥熱、容易水腫的孕媽咪。 烹好的半只老鴨去骨切片后， 與鴨湯一道放在冰箱里， 每每添上一些， 可用上2-3天。 不單可煮米粉， 燉白菜， 煮粥加之調味也很合適。
果汁魚塊（2人份）
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原料：凈魚肉300克， 果汁120克， 玉米粉30克， 雞蛋20克， 植物油600克（實耗約50克）， 鹽2克， 濕淀粉30克。
制法：將加工好的凈魚肉切成長3厘米、厚0。 6厘米、寬1。 5厘米的塊放入碗內， 加鹽腌上；把雞蛋與濕淀粉放在碗里， 加適量清水， 攪拌均勻將魚塊放入蘸上一層， 而后再蘸上一薄層玉米粉；炒勺內倒入植物油， 放旺火上燒到7-8成熱， 將魚塊逐一放入， 炸至金黃色， 熟后撈出瀝油， 放在盤內；炒勺內熱油倒出， 留點底油， 放回火上， 加入果汁炒勻；用調稀濕淀粉勾薄芡、加尾油， 淋在魚塊上即成。
營養小秘密：
這道菜綜合了魚的營養和果的香甜，
不咸、不膩，
所提供的能量約為350千卡（每人份）。
而且，
其中只含有很少的鹽，
非常適合孕媽咪輕身利水的需求。
溫馨提醒:冬天來臨！各位準媽媽是否備好了過冬的衣服、如果
你正在為如何網購孕婦裝而發愁，
