煎番茄
材料：番茄1/4個（約25克）， 麵包粉10克， 熟芹菜末少許， 核桃油8克。
制法：
1、將麵包粉放入平底鍋內， 烤成焦黃色；番茄用開水燙一下， 剝去皮， 切成薄片。
2、將核桃油放入平底鍋內燒熱， 放入番茄輕煎至兩面焦黃， 盛入小盤內， 撒上麵包粉、芹菜末即成。
營養小秘密：此菜色澤美觀， 十分可口， 能誘發孕媽咪的食欲。 含有豐富的維生素C、B族維生素、胡蘿蔔素， 同時含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅、碘等重要微量元素。 另外， 核桃油的醇厚香味和健康營養， 也為這道簡單的菜式增色不少。
青衣素心
材料：白菜4片、金針菇100g、芥蘭20g、胡蘿蔔20g、香菇10g，
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製作：
1、選整潔白菜4整片， 起鍋將水煮開， 將白菜片放入鍋中燙軟即可。 將白菜片取出過冷水；再將金針菇、香菇、芥蘭放入水中燙熟後取出切成細絲。
2、將金針菇絲、香菇絲、芥蘭絲（三絲）用雞精、鹽、滋采核桃油和胡椒粉醃制10分鐘。
3、取一片白菜葉， 取適量三絲放在上麵包起來呈小籠包的形狀， 將金針菇微微露出一些。
4、依次將剩餘白菜片包好後， 水煮開， 將白菜包放入大火蒸5分鐘。
5、最後將蒸出來的汁水加雞精、鹽調和後， 澆在白菜包上即可。
營養小秘密：孕媽咪容易出汗， 皮膚也變得乾燥， 白菜含豐富的營養及水分， 性味甘平， 有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效；而核桃油採用初榨頭道核桃油中最精華的30%， 其富含不飽和脂肪酸，
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茭白炒雞蛋
材料：雞蛋50克， 茭白100克， 核桃油10克， 精鹽、蔥花、高湯各適量。
制法：
1、將茭白去皮， 洗淨。
2、茭白切成絲。
3、雞蛋磕入碗內， 加入精鹽調勻。 將核桃油放入鍋中燒熱， 蔥花爆鍋， 放入茭白絲翻炒幾下， 加入精鹽及高湯， 炒幹湯汁， 待熟後盛入盤內。
4、另起鍋放入核桃油燒熱， 倒入雞蛋液， 同時將炒過的茭白放入一同炒拌， 待雞蛋熟後裝盤即可。
營養小秘密：此菜色澤黃白， 味道鮮美， 富含維生素A和鈣質， 營養豐富；核桃油的醇厚香味和健康營養， 與這道清淡的美食完美結合， 非常適於孕婦食用。
