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孕媽咪的運動計畫何時實施?

因為這是一個非常特殊的時期, 所以對於運動、出行都有很多限制的, 為了胎兒的安全, 孕媽咪的一些運動、出行計畫推遲到安定期吧!

禁止做孕婦運動

在進入安定期以前, 即使像孕婦瑜珈和孕婦體操這樣的運動也是不可以的。

而那種需要瞬間爆發力的如羽毛球、網球、乒乓球、高爾夫球以及會對腹部產生壓力的如滑血、滑板等是完全禁止的。 這一時期, 最好的運動方式就是散步。

mama“s advice 孕早期每天晚飯後老公陪我散步

懷孕以前我經常跟老公叫兩個球友去打羽毛球的, 知道懷孕後這一項運動就取消了。

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為了怕我煩, 每天晚飯後老公都陪我散步。 孕早期過去後, 我開始在專業瑜珈教練指導下練習孕婦瑜珈。

儘量避免長途旅行

孕早期特別需要靜養, 這一時期很容易疲勞, 而且大多數孕媽咪有孕吐反應, 長途旅行不論是坐飛機還是乘火車都會十分不舒服, 並且對於異地的情況又不是十分熟悉, 所以建議孕媽咪儘量避免孕早期長途出行, 可將旅行計畫推遲到孕中期。 》

mama”s advice 工作出差不可避免, 懷孕後就辭職了

孕前我是一家公司的業務員, 工作性質決定了需要經常出差, 孩子是個意外, 當我想留下這個孩子後就辭職了, 因為出差讓別人替一兩次還可以, 不可能總讓別人替吧, 生完寶寶後, 準備換個行業。 (wind懷孕6個月)

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少去公共場所

一般在商場換季打折的時候很多孕媽咪心裡都癢癢的, 想趁著自己肚子還不大時給老公和寶寶買些衣物。 建議孕媽咪不要去, 一般有這樣的活動時人都很多, 被推擠跌倒就不安全了。 另外, 節假日也避免去很多人聚集的場所, 這個季節上班坐地鐵或公交時可以考慮戴口罩, 防止被他人傳染到感冒。

再急也不可以跑步

孕早期, 腹部並沒有增大, 很多人仍然像以前一樣運動。 這種事在懷孕後還是避免吧, 不管多急也不要跑步, 也不要一口氣上下樓梯, 如果怕遲到, 請早出門幾分鐘吧。 行動過於激烈可是會導致流產的傾向的。

mama“s advice 知道懷孕後每天提早10分鐘出門

懷孕前我每天都是踩著點到公司的, 公司在4樓,

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有時為了不花費時間等電梯, 看時間來不及, 我就一口氣爬上4樓。 發現懷孕後, 為了避免這種情況, 我就提早10分鐘出門, 這樣時間就充裕多了。 (燕兒寶寶5個月)

交通狀況不好時不要自駕車

妊娠後, 注意力和神經反射的機能會降低, 也就是大家說的感覺懷孕後”變笨了“, 所以這時開車就比平常更容易發生交通事故。 因此, 在道路交通狀況不好、雨雪天氣及夜間, 孕媽咪還是避免自駕車也避免出行。 道路狀況及天氣好的時候是可以開車的, 但一定要加倍小心確保安全。

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