孕媽咪的運動計畫何時實施？

因為這是一個非常特殊的時期， 所以對於運動、出行都有很多限制的， 為了胎兒的安全， 孕媽咪的一些運動、出行計畫推遲到安定期吧！

禁止做孕婦運動

在進入安定期以前， 即使像孕婦瑜珈和孕婦體操這樣的運動也是不可以的。

而那種需要瞬間爆發力的如羽毛球、網球、乒乓球、高爾夫球以及會對腹部產生壓力的如滑血、滑板等是完全禁止的。 這一時期， 最好的運動方式就是散步。

mama“s advice 孕早期每天晚飯後老公陪我散步

懷孕以前我經常跟老公叫兩個球友去打羽毛球的， 知道懷孕後這一項運動就取消了。

儘量避免長途旅行

孕早期特別需要靜養， 這一時期很容易疲勞， 而且大多數孕媽咪有孕吐反應， 長途旅行不論是坐飛機還是乘火車都會十分不舒服， 並且對於異地的情況又不是十分熟悉， 所以建議孕媽咪儘量避免孕早期長途出行， 可將旅行計畫推遲到孕中期。 》

mama”s advice 工作出差不可避免， 懷孕後就辭職了

孕前我是一家公司的業務員， 工作性質決定了需要經常出差， 孩子是個意外， 當我想留下這個孩子後就辭職了， 因為出差讓別人替一兩次還可以， 不可能總讓別人替吧， 生完寶寶後， 準備換個行業。 （wind懷孕6個月）

少去公共場所

一般在商場換季打折的時候很多孕媽咪心裡都癢癢的， 想趁著自己肚子還不大時給老公和寶寶買些衣物。 建議孕媽咪不要去， 一般有這樣的活動時人都很多， 被推擠跌倒就不安全了。 另外， 節假日也避免去很多人聚集的場所， 這個季節上班坐地鐵或公交時可以考慮戴口罩， 防止被他人傳染到感冒。

再急也不可以跑步

孕早期， 腹部並沒有增大， 很多人仍然像以前一樣運動。 這種事在懷孕後還是避免吧， 不管多急也不要跑步， 也不要一口氣上下樓梯， 如果怕遲到， 請早出門幾分鐘吧。 行動過於激烈可是會導致流產的傾向的。

mama“s advice　知道懷孕後每天提早10分鐘出門

懷孕前我每天都是踩著點到公司的， 公司在4樓，

交通狀況不好時不要自駕車

妊娠後， 注意力和神經反射的機能會降低， 也就是大家說的感覺懷孕後”變笨了“， 所以這時開車就比平常更容易發生交通事故。 因此， 在道路交通狀況不好、雨雪天氣及夜間， 孕媽咪還是避免自駕車也避免出行。 道路狀況及天氣好的時候是可以開車的， 但一定要加倍小心確保安全。