孕媽咪的體重增長多少為好

孕婦是“一人吃， 兩人補”， 孕期應重視補充營養。 可是究竟怎樣的體重增加， 才真正能使孕婦和胎兒都獲得足夠， 但又不會過量營養呢？恐怕這正是多數孕婦同感困惑的問題。

孕媽咪體重增長多少為好？

以一般婦女而言， 明智的體重增加量以12kg為宜， 最多不可超過18kg。 其中的分配量， 足月嬰兒的平均出生體重是3.2kg， 生產時胎盤體重達0.6kg， 羊水有0.8kg， 子宮增加0.9kg， 乳☆禁☆房增加0.4kg， 血液增加1.2kg， 血液以外細外液增加1kg， 因此妊娠期間體重增加最少有8kg。 為了應付產後出血， 授乳及妊娠生理變化， 孕婦另外需要2〜4kg的體重增加以貯存營養存在體內。

因此， 孕婦妊娠體重增加以10〜12kg為宜。 體重增加總數如果少於8kg， 便比較容易發生早產， 胎兒過小， 以及在子宮內生長受限的現象。 然而體重增加太多也會有許多嚴重的風險：過重的體重會造成肌肉的沉重負擔， 因而引起背痛、腿痛， 容易疲勞和靜脈曲張；如果飲食偏重高脂肪和碳水化合物而低蛋白質的話， 可能導致妊娠期高血壓疾病；胎兒過大則無法自然生產；即使剖宮生產也造成手術中的困難， 而且容易發生併發症。 生產過後， 多餘的體重只怕也較難消除。

體重增長有什麼規律嗎？

如果將懷孕的過程每三個月分為一期， 則較適當的體重分配：妊娠第一期增加2kg， 第二期增加5kg， 第三期增加5kg。 如果懷孕初期噁心嘔吐很嚴重，

則體重增加， 第一期為1kg， 第二期為5kg， 第三期為6kg。 （http://yuer.mama.cn）育兒專家指出， 如果孕婦在懷孕前二期體重增加很少， 也絕不可以在懷孕末期大吃大喝， 急速增加體重。 很少有孕婦能夠把體重的增加控制得完全符合理想設計型態， 稍微有所波動是無傷大雅的， 可是每個孕婦的目標應該儘量保持體重的穩定增長， 不要有過度增加和銳減的情形。