睡眠品質的好壞不但會影響孕媽咪的身心健康， 也連帶左右胎兒的發育。 本文剖析孕期各階段會有的睡眠障礙與解決之道， 為孕媽咪解決孕期所有關於睡眠的疑難雜症。
孕期睡姿左側躺最佳
上班午休
許多上班族午休習慣趴在辦公桌上睡覺， 對懷孕的准媽咪而言， 初期胎兒不大、肚子壓力相對較小， 趴睡並無不適。 但中期以後腹部重量愈來愈明顯， 若採取趴睡， 不但會讓脊椎彎曲， 腹背承受雙重壓力還容易腰酸背痛。
王文中醫師表示， 上班族孕媽咪應避免讓腰部扭曲， 午休最好採取坐姿，
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居家睡眠
一般人最常見的睡姿是仰睡或側睡， 對孕婦來說， 仰睡會壓迫背部右側下腔靜脈血管， 導致供應胎盤的血流量減少， 進而影響胎兒攝取營養。
有監於此， 在懷孕初期到中期， 胎兒需要大量營養時， 孕媽咪應採取左側躺睡姿。 王文中醫師提醒， 孕媽咪若採取側躺， 肚子下方須有支撐， 除了利用家中既有的抱枕， 也可使用孕婦專用的功能性枕頭。 功能性枕頭樣式各異， 有些呈三角形， 只支撐肚子、有些是C形或U形讓媽咪可以環抱在懷中， 主要功能都是支撐各部位的身體。
劉才睿醫師則表示， 仰睡會壓迫脊椎骨、膀胱， 不但影響睡眠品質，
