孕媽咪節后去火的飲食原則

長假過后， 不少孕媽咪出現牙痛、口腔炎、爛嘴角、痤瘡、痔瘡、便秘等癥狀， 專家稱， 這些都是長假期間暴飲暴食、娛樂過度、刺激性食品及酒類攝入太多， 導致孕婦體內“胃火”“心火”上升的緣故， 為此， 請看孕媽咪節后去火的飲食原則。

多喝水。

痔瘡與便秘的發生主要與節日期間的飲食及娛樂習慣有關。 難得假期有空閑擺弄吃的， 魚肉及精細食品吃得多， 減少了粗纖維攝入， 容易使大便干燥。 此外， 許多人假期長時間上網或打麻將， 久坐后活動減少， 肛門處的靜脈回流受到阻礙， 引起血管擴張容易出現便秘乃至痔瘡。

多吃粗糧。

過食肥膩辛辣煎炒等食品， 致使脾胃受損， 內蘊化熱， 嚴重者口角會出現糜爛。 對這樣的“火”應多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等， 增加進食品種， 避免進食辛辣、燒烤等刺激性食物， 減少對口腔和腸胃的刺激。

多吃清淡食物。

節日里許多年輕人夜夜笙歌， 結果睡眠嚴重不足， 虛火上升， 很多女孩子還喜歡一邊玩一邊吃， 瓜子、花生、巧克力等熱性零食不離手， 體內熱量堆積太多， 臉部發出很多痘痘。 這樣的“火”大多源自內熱， 所以吃得越清淡越有利于皮膚狀況的改善。 此外， 要注意勞逸均衡適當， 防止疲勞過度。

多吃清涼解毒食物。

節后許多人都出現了牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精神不集中、嗜睡的癥狀， 這是胃火上升的表現。 對這樣的“火”要多吃清涼解毒的食物， 別再吃巧克力、辣椒、羊肉等燥熱食品。

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