孕媽咪腰痛該怎麼辦？

一般而言， 建議不要用藥， 日常保健可以從坐、立、行、睡幾個方面進行。 以調整姿勢。

（1）坐姿：孕期坐的時候， 不要只把一半的臀部放在座位邊上， 坐下後， 輕輕扭動腰部， 將身體的重心從脊柱調整到臀部。 椅子太高太低都不好， 桌子和椅子的高度應該匹配， 當你挺直背時， 桌子應位於肚臍以上、乳☆禁☆房以下為宜。 另外， 容易下陷的軟墊子坐起來累人， 所以要選擇硬一點的。 坐在沙發上腰後面最好墊個小靠墊。

（2）行姿：孕媽媽走路時， 應雙眼平視前方， 把脊柱挺直， 並且身體重心要放在腳跟上， 讓腳跟至腳尖逐步落地。 上樓梯時， 為保持脊柱依然挺直， 上半身應向前傾斜一些。 眼睛看上面的第3至4節臺階。 尤其要提醒的是， 孕期不要穿高跟鞋， 選擇輕便柔軟的平底鞋子， 以減少腰椎負擔。

（3）睡姿：已發生腰痛的孕媽媽， 可採取平躺、雙腿彎曲的睡姿， 小腿下墊上枕頭， 這能使腰部得到最大程度的放鬆。