孕媽咪補血水果精選

孕媽咪貧血的話， 會影響母體和胎兒的健康。 多吃補血的水果， 不僅能補血， 還能增加各種營養。 哪些水果補血呢？貧血孕婦吃什麼水果補血呢？下麵小編就為貧血的孕媽咪盤點補血的水果。

孕婦吃哪些水果補血

孕媽咪貧血的話， 會影響母體和胎兒的健康。 多吃補血的水果， 不僅能補血， 還能增加各種營養。 哪些水果補血呢?貧血孕婦吃什麼水果補血呢?下麵小編就為貧血的孕媽咪盤點補血的水果。

櫻桃

櫻桃正是補血固腎強精的果品。 其中櫻桃雖然嬌小玲瓏， 鐵質含量卻是果中之冠， 所以說它能補血，

一點也不假。 素患貧血、血色素低或須壯陽火的人， 細啖櫻桃確能利口利腹。

而且櫻桃的營養價值非常高， 含有豐富的鐵元素， 有利生血， 並含有磷、鎂、鉀， 其維生素A的含量比蘋果高出4-5倍， 是孕婦、哺乳中婦女的理想水果。

不過， 櫻桃性溫帶補， 本身燥氣和喉痛者， 還是少吃為佳。 有說櫻桃引發的虛火， 可飲蔗汁解之。

葡萄

葡萄， 同樣能養血固腎， 強壯體質。 而且葡萄對孕婦有安胎功效。

葡萄不但果肉有益， 連皮和核也是寶。 法國人素來認為紅酒有益健康， 因為酒中的葡萄肉、皮和核， 以及它們所含的豐富維他命E、B12、P和C對心臟血管甚有利。

草莓

草莓含有豐富的維生素C， 維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍， 這對孕婦也大有好處。

孕婦吃草莓可以防止牙齦出血等因為缺少維生素C而出現的症狀。 同時因為草莓含鐵， 還可以有效地預防孕婦貧血。

紅棗

紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸， 研究表明， 紅棗中的某些成分能夠調節人體的新陳代謝， 促進細胞生長， 並能增強骨髓造血功能， 增加血液中紅細胞的含量。 多吃紅棗， 不僅能夠補血， 還能讓肌膚變得光滑細膩， 並且富有彈性。

黑棗幹棗

黑棗以含維生素C和鈣質、鐵質最多。 有很高的藥用價值。 多用於補血和作為調理藥物， 對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。 市面上常見的黑棗以此種居多。

黑棗幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗， 它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間， 也算是補血食物中的佳品，

幹棗中還含有豐富的維生素C， 維生素C是促進鐵離子吸收的重要因數， 讓機體對鐵的吸收事半功倍。 但幹棗含有豐富的膳食纖維， 不利消化， 所以每日不宜多食， 而且最好是煲湯、煮粥食用。

甘蔗

甘蔗是冬令水果之一， 深受人們的喜愛。 甘蔗雖然其貌不揚， 卻含有豐富的營養元素， 比如鐵、鈣、鋅等微量元素。 其中鐵的含量特別多， 每公斤甘蔗含有9毫克的鐵， 居水果之首。 因此， 甘蔗也有“補血果”的美譽。

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