咱們國家很多人喜歡喝豆漿， 不喜歡喝奶， 據說豆漿含鈣也很高， 可以用來取代牛奶嗎？
豆漿也是一種很好的飲品， 但是不能取代牛奶， 因為豆漿鈣的吸收率肯定不如乳鈣好。 所以還是建議孕婦每天補充牛奶。
Advertisiment
除了奶以外， 哪些食物的含鈣量也比較高呢？
其實， 含鈣豐富的食物非常多， 但還要考慮它在體內的利用率。 最好的就是乳鈣， 牛奶不僅含鈣高， 而且吸收率也非常好。 除此以外， 我會推薦芝麻醬。 芝麻含鈣非常高， 但無法消化吸收， 因為整粒的芝麻外面有纖維素包裹著， 吸收不了， 但做成芝麻醬就會提高鈣的吸收率。 另外， 一些植物性食物含鈣也非常高， 但是吸收率不高， 所以不做特別推薦。
如果攝入鈣過量會對身體有害嗎？
如果每天攝入鈣的量不超過2000毫克， 理論上來說應該沒有太大的問題。 但是如果你每天補充超過1200毫克的鈣， 卻得不到充足的維生素D來幫助吸收，