孕媽咪補鈣的四個最佳階段

現在的媽媽懷孕後都會主動的進行補鈣， 這是非常正確的作法， 一個是本身自身的需求， 另一個寶寶的發育也要從母體裡吸收大量的鈣， 這樣會造成媽媽出現缺鈣的現像， 如果非得等到媽媽出現缺鈣的現像時， 像腿抽筋等， 那麼這時再進補， 已經為時晚矣了， 所以媽媽需要在哪幾個階段進行補鈣才是最佳時期呢？

孕媽咪補鈣的最佳四階段

一、懷孕早期(0～12周)

在懷孕早期媽媽可以每天喝一兩包牛奶， 一般一包260ml牛奶中就含有差不多260mg的鈣， 而在孕早期(0－12周)媽媽每日只要補充800mg的鈣就可以滿足寶寶的生長發育了，

二、懷孕中期(13～26周)

1、除了適當的補充鈣質外， 媽媽平時還要多出門曬太陽， 紫外線可以促進維生素D的合成， 幫助鈣吸收。 平時孕婦可以多做腿部肌肉拉伸活動， 可以提高骨密度， 同時可以為以後生產做準備。

2、補鈣最晚不要超過懷孕20周， 這一時期胎兒的骨骼成形、發育的最快， 妊娠中期媽媽對鈣的需求量增加到了1200毫克。

三、懷孕晚期(27周～足月)

這一時期胎兒對鈣的需求也是相當的大的， 因為這一時期是骨量積蓄最多的時期， 寶寶平均每天約需要350mg,根據這個需求量， 媽媽每天要攝入1200毫克的鈣才能保證自己和胎兒的需求。

四、產後期

1、產後的媽媽也需要進行補鈣， 這時補鈣一是補充自身損失掉的鈣， 同時如果是母乳餵養寶寶的媽媽更要堅持補鈣， 這樣媽媽的乳汁裡才會含有大量的鈣給供給寶寶的生長發育的需求。

2、寶寶出生後， 媽媽要用乳汁來哺育初生的寶寶。 健康的哺乳期媽媽， 每100ml乳汁中含有約35mg的鈣， 因此媽媽每哺1000ml乳汁約會使母體丟失鈣300－400mg， 哺乳6個月的媽媽， 大約需消耗骨骼中4－6%的鈣。 如果鈣攝入不足， 就會影響自身的骨骼健康。

以上四個階段就是媽媽補鈣的最佳時機， 在四個階段要認真進行補鈣， 並且量要掌握好， 這樣才能提供給寶寶足夠的鈣來生長， 使寶寶的成長發育的更良好， 同時， 鈣補充的好壞， 也會對媽媽產後的身體恢復起到著一定的作用。