孕媽咪要保證睡眠從細節做起

★時間

對於孕媽咪來說， 睡眠時間一定要夠， 每日應保證8~10小時睡眠， 就算懷孕前你已經習慣了“夜貓子”的生活， 這個時候也要徹底改過來；

中午也需要午睡半小時至1小時， 如果你還在工作， 就把椅子弄得舒服點， 小憩一會也是不錯的；

★寢具

床品要柔軟乾淨， 保暖性好。 要做到勤洗勤曬。 建議選擇鴨絨、蠶絲、木代爾等輕柔保暖材料製成的寢具；

★電熱毯

因為感到冷， 很多人會覺得開著電熱毯睡覺比較舒服。 其實這是錯誤的做法。

即使是絕緣電阻完全合格的電熱毯， 也會有感應電壓產生並作用於人體， 可產生足以危害胎兒健康的電磁波。

建議孕媽咪放棄電熱毯。 其實取暖的辦法很多， 熱水袋、熱水瓶、老式的“湯婆子”等， 或者乾脆就把准爸爸當作熱水袋， 那可是既環保又溫情哦……

沐浴

★孕媽咪的皮脂分泌比較旺盛， 睡前洗澡是有助於睡眠品質的好辦法。 但時間不超過30分鐘， 浴室要有換氣設備， 防止洗澡時缺氧；

孕媽咪不能泡浴缸， 尤其是月份較大的孕媽咪， 一人在家的時候洗澡更要當心， 防止摔倒；

Tips冬天室內生活注意事項

1、不要穿的“太暖”， 那樣比較容易出汗， 一旦受風， 就容易感冒；2、寢具也不是越厚越好；輕薄保暖就可以了；3、室內綠化方面， 常青藤、蘆薈、吊蘭都適合在室內養植， 有淨化空氣的作用；而一些開花的、花有香味的比較不適合長期在室內擺放，

因為花香的氣味會刺激神經， 讓孕媽咪保持興奮狀態， 長時間吸入， 人會覺得不舒服；4、晚上起來上廁所時要穿好衣服， 避免受涼， 一旦患上風寒感冒， 可使會發燒的哦！