孕媽咪要學會怎樣調節情緒

孕婦心理狀態也會傳達給胎兒， 所以准媽媽要每天有個好心情， 為自己的小寶寶創造一個安定、舒適的環境， 孕婦更應該注意心理保健， 控制各種過激情緒， 始終保持開朗、樂觀的心情， 做丈夫的也應該在精神上給妻子以安慰。 情緒對孕期中的孕媽咪和胎兒非常重要， 因此， 孕媽咪要學會怎樣調節。

一：寫日記

在孕期， 每天都寫上一段日記， 記錄一下你每天的心情， 這是一份長久的紀念。 將來的某一天， 你也許會與寶寶一起來重溫這些精彩的片斷， 這些珍貴的細節， 將使你獲得更多的快樂。 整整280天，

二：佈置一個溫馨的環境

在房間的佈置上， 給人以喜悅， 舒服之感覺。 如果你們家以前是一個典型的兩人世界的話， 你可適當添一些嬰兒用的物品， 讓那些可愛的小物件隨時提醒你：一個新生命即將來到你的身邊!同時， 你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗的畫片， 如把你喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室裡。

三：聽音樂

聽音樂， 對孕媽咪本身也能起到一定的放鬆作用。 每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮， 同時想像音樂正如春風一般拂過你的臉龐， 你正沐浴在陽光裡。 當然， 你也可以播放你最喜歡的歌曲， 大聲地唱出來如同參加合唱，

四：通過語言傳遞心聲

每天和寶寶說幾句悄悄話， 比如“寶貝， 我愛你”、“你知道嗎?我是你的媽媽”等等， 利用外出散步的時間， 你也可以悄悄地告訴寶寶：“外面的天氣真好， 陽光明媚”等等;另外， 別忘了動員准爸爸也一起來做“體操”。

五：笑是一種生活享受

你不妨多多為自己尋找開懷大笑的機會， 以幽默為伴， 欣賞喜劇， 看一些幽默、風趣的散文和隨筆， 你還可以收集一些幽默滑稽的照片， 每天欣賞一次， 你還可以要求准爸爸有意識地收集一些笑話， 在餐桌上發揮一下他的喜劇才華， 讓你經常開懷大笑。

懷孕階段最重要的要有個好的心態， 好的心情。 由於身體外形以及家庭中色角的變化、內分泌激素水準的改變，