孕媽咪要注意: 這些禁忌不能做! 孕期飲食注意事項多少?

這邊要講的懷孕禁忌可不是什麼不能拿剪刀、不可去宮廟等民俗禁忌， 而是生理上的久站久坐、踮腳尖等等會造成傷害， 或一些對孕婦來說的危險動作， 懷孕時的大肚子已經造成諸多困擾， 所以更要謹慎!

懷孕期哪些動作要注意?

1、最好不要翹腳

孕媽咪已經很容易腰酸背痛了， 如果坐姿不良的話， 只會更加劇酸痛的現象， 尤其還會影響到下半身的血液迴圈， 也會更容易水腫。

懷孕期真的有很多辛苦的地方

2、不要久站久坐

有些媽媽因工作需求， 一定久坐或久站， 就會導致水腫、靜脈曲張以及腰酸背痛等問題， 建議每個半小時到一小時內就得活動活動， 做一點簡單的伸拉動作。

3、避免搬提重物

這不是小看女性的問題， 而是為了保護孕婦， 因為媽咪懷孕期如果不當出力， 很可能會導致子宮的收縮， 問題可大可小， 傷害甚至比久站嚴重。

4、撿東西要蹲下

腰部負擔在懷孕期間是很大的， 所以有要動到腰部的動作都要特別小心， 因為勢必也會關聯到肚子， 如果媽咪掉了東西， 第一就先請老公幫忙， 如果沒人可以幫忙， 就慢慢的利用蹲下方式撿， 不要以為自己還身輕如燕， 一下彎腰就想撿。

5、最好別踮腳尖

因為孕媽咪的懷中還有一個小baby， 對於自身的平衡是比較不好掌控的， 此時如果還想要踮腳尖就會很容易失去重心， 都算是相當危險的行為。

7、放慢生活步調

尤其是現在很多年輕的媽媽， 懷了孕也是急性子， 什麼都要自己來， 建議要全面放慢生活的節奏，

8、認清自己懷孕

說了這麼多， 我們知道很多孕婦其實都知道這些， 也被身旁的人教育了很多， 但就是因為不覺得自己做不到， 不認為孕婦就不行， 所以就不理會這些建議， 但這些建議都是為了孕婦及胎兒著想，

孕婦飲食注意事項：孕期間有哪些東西是不能吃的?

懷孕期間需戒酒、咖啡、茶等含有咖啡因和酒精的飲品;需避免醃制， 薰制的食物， 亞硝酸鹽含量較高， 容易轉變成致癌物質， 亞硝酸對母體及胎兒不利;需少吃山楂， 山楂有興奮子宮的作用， 大量食用有流產的危險。

孕期營養素的補充要點

1、懷孕期間應全面均衡的攝入營養，應注意補充含鈣(乳製品，豆製品)、鐵(瘦肉，動物內臟，紅棗，木耳)、鋅(牡蠣，魚等海產品)、碘(海帶，紫菜)、葉酸(動物內臟，瘦肉，蛋黃，綠葉蔬菜)的食物。

2、日常食物攝入葉酸不足，還需服用葉酸補充劑。

3、孕婦可適當攝取乳製品，內含鈣、蛋白質、維生素A等營養素，但需注意勿過度攝取;

孕期營養素的補充要點

1、懷孕期間應全面均衡的攝入營養，應注意補充含鈣(乳製品，豆製品)、鐵(瘦肉，動物內臟，紅棗，木耳)、鋅(牡蠣，魚等海產品)、碘(海帶，紫菜)、葉酸(動物內臟，瘦肉，蛋黃，綠葉蔬菜)的食物。

2、日常食物攝入葉酸不足，還需服用葉酸補充劑。

3、孕婦可適當攝取乳製品，內含鈣、蛋白質、維生素A等營養素，但需注意勿過度攝取;