孕媽咪要養成好的生活習慣

懷孕期間， 孕媽媽要養成良好的生活習慣， 這樣不僅有利於自己的孕期生活， 更重要的是為肚子裡的寶寶創造了一個好的成長環境。 接下來， 我們一起去看看孕媽媽在日常生活中應該注意什麼。

孕媽咪要養成好的生活習慣

1.不做體育鍛煉——No
有些孕婦身體健康， 在產前檢查中胎兒發育良好， 胎位正常， 產道通暢， 但卻在分娩時子宮收縮無力， 產程進展緩慢， 造成胎兒宮內窘迫， 不能順利地生出寶貝， 只得採取剖宮產手術。 為什麼會這樣？產科專家指出， 引發的重要原因大多是產力不足所致。 如果孕婦在孕期， 尤其是懷孕中後期缺乏體育鍛煉， 經常躺在床上不活動， 就會使與分娩相關的腹部、腰部以及盆腔肌肉變得鬆弛， 沒有力量。 要知道， 順利生出胎兒是在產道、產力、胎兒大小都正常的情況下才能完成的。 所以， 孕期不注意體育鍛煉， 分娩時就會產力不足， 即或其他方法都正常， 也難以使胎兒順利出生。
Yes之舉：孕期特別是懷孕中後期一定要注意進行體育鍛煉。 每天做10分鐘的體操， 或在空氣清新的地方散步半個小時至1個小時， 就會有很好的鍛煉效果。
2.不注意養成飲水的習慣——No
有些孕婦本來孕前就沒有經常飲水的好習慣， 或是在懷孕中後期擔心飲水會引起腿腳水腫， 所以孕期一直不怎麼注意飲水。 一些研究表明， 這種做法不利於孕婦健康， 容易發生妊娠期腎結石。 女性懷孕後內分泌系統會發生很大變化， 新陳代謝也比孕前加快， 就使腎盂及輸尿管的正常排尿功能容易發生異常， 表現為收縮蠕動作用減退， 並發生一定程度的擴張， 造成尿流在輸尿管中淤滯、緩慢。 加之逐日增大的子宮壓迫輸尿管， 飲水不足就很容易引發腎結石。
Yes之舉：懷孕後注意形成飲水的好習慣。 飲水多排尿就會增多， 特別是晚間， 輸尿管的蠕動減慢， 再加上尿液分泌少， 尿中的結晶很易沉積在輸尿管， 更要注意飲水。
3.經常過多地喝茶——No
很多孕婦從小習慣于飲茶， 但在孕期就不能像以往那樣隨意喝茶了， 特別是較濃的茶。 因為茶水中含2%-5%的咖啡因， 會刺激胎兒過度地活動， 甚至危害胎兒的生長發育。 國外研究顯示， 孕婦每天飲用紅茶5杯以上， 就有可能生出低體重兒。 另外， 過多喝茶水可使其中所含的鞣酸與食物中的鐵結合， 使鐵被消耗掉， 促使孕婦發生缺鐵性貧血， 給胎兒造成先天缺鐵性貧血的隱患。
Yes之舉：孕期最好不要喝茶， 即使適量飲用也最好安排在飯後。 可以喝些新鮮果汁代替茶水， 以免發生妊娠期缺鐵性貧血。
小編總結：懷孕期間， 雖然說孕媽媽要多休息， 但是並不代表一點運動也不用做。 當然， 孕媽媽也要多多補充水分， 特別是現在正是冬季， 體內水分容易流失。