春節已經過去了， 很多孕媽咪要重新回到職場上班了， 但是會發現很多孕媽咪出現了節後綜合征， 重新回到職場發現遇到了很多的不適應， 不知道該如何調整自己， 今天就讓小編帶您一起去學習一下吧。
什麼是節日綜合症呢？
節日綜合征實際上並不是指某種具體的疾病， 而是指在長假前後過程中由於生活規律、生活節奏、社會角色的變化和調整， 所引發的一系列身心不適應。 包括各種軀體症狀、心理問題和社會適應問題， 還可以理解為某些疾病狀態和亞健康狀態。 最容易出現的症狀有：疲憊、神經性厭食、工作恐慌——不想上班。
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孕媽咪該如何調整自己來適應節後的工作呢？
首先， 調整睡眠時間， 讓睡眠更加有規律。
由於放假期間很多孕媽咪睡眠經常不規律， 有的是晚上很晚睡， 白天睡到自然醒， 經過很多天這樣的睡眠習慣後突然要早起上班， 孕媽咪通常會覺得很不適應， 所以建議孕媽咪在上班前幾天就開始進行有規律的睡眠， 做到早睡早起， 讓自己的睡眠慢慢地適應到上班的狀態， 這樣可以減少不適應感。
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其次， 學會調整自己的心理狀態， 做好上班的準備。
假期的最後兩天可以在家好好休息， 上班前夕不要再去參加聚會等容易讓人興奮的活動。 可以給朋友打個電話聊聊天， 轉移一下自己的注意力。 可以靜心思考上班後應該做的事， 使自己的心理調整到工作狀態上。 上班後要儘早收心， 加強自我調節。
再次， 及時調整節日不良飲食習慣。
春節期間家裡經常是吃大魚大肉， 這很多會導致腸胃的不舒服，