懷孕期間不管在身體、心理， 孕媽咪都必須柔韌的適應接踵而來的各項變化， 為安然度過孕期、迎接寶寶誕生， 全部一一做好準備。
孕媽咪常見的「唐老鴨」站姿
懷孕滿4、5個月後， 此時媽咪已經能明顯感受肚子變大， 但隨著腹部隆起身體的重心也逐漸轉移， 為了適應變化孕媽咪常會將腰腹部向前挺出， 雙腳也為了更省力而平穩的行走， 會出現腳尖微微朝外的「外八」姿勢， 換句話說， 也正是以類似「唐老鴨」的姿勢站立或行走， 亞東紀念醫院複健科主治醫師沈家億表示， 以生物力學的觀點來看， 「唐老鴨」站姿較為省力，
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適度增加體重避免膝蓋、腰背負擔
隨著孕期步入後期， 孕媽咪的身體會分泌大量的鬆弛素（Relaxin）， 功用為讓骨盆關節旁邊的肌腱韌帶鬆弛， 使得子宮不易被骨盆所壓迫， 容納寶寶繼續在媽咪腹中成長， 也為了生產做好預備。 但鬆弛素的效果不單只作用於子宮， 連帶也會使神經、肌腱、韌帶放鬆， 這也正是孕媽咪常感腰酸背痛、不耐久站的原因之一。
對此沈家億醫師建議， 孕期應固定進行和緩的運動以增加肌耐力， 另外， 體重也不應增加過快、過多， 才能減輕對膝蓋、腰背部的負擔。 再者若屬於水腫型的體質， 休息和睡前也可以在小腿位置墊枕頭將雙腿抬高、幫助血液回流至心臟，
