穿著舒適的保護性運動鞋和運動胸罩。
在運動前、中、後大量飲水， 確保手邊備有健康零食。
別忘了， 你身體的重心已經發生了變化， 這可能會影響到你的平衡性和協調性。 所以， 放輕鬆。
遵循身體的願望——如果某項運動使你感覺不適、過度疲憊、渾身發熱、頭暈目眩或是心情煩躁， 那麼就應該及時終止。
如果在沒有進行運動時你的心跳頻率也較高， 這在妊娠期是正常的， 不必擔心。 這並不意味著你有什麼健康問題， 只說明你的血液迴圈加快。
不要使身體持續過熱——這會傷害到你的胎兒， 尤其是在妊娠的頭3個月。
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在進行大運動量鍛煉時， 要注意運動強度。 在中等運動強度的狀態下， 胎兒的心跳保持正常， 而你的心跳不超過每分鐘140跳。 但是如果心跳達到每分鐘180跳， 就會使胎兒感到不適從而使心跳減慢。 你可以隨身攜帶脈搏測量儀這樣的東西（這可是個專業術語）， 來監測你的心跳。
當你的體形輕度變胖時， 或當你心跳達到每分鐘140跳時， 可以採用散步的鍛煉方式， 持續時間在15到20分鐘。 妊娠期的鍛煉應當隔天進行， 而且也要根據你的體質和健康狀況而定。
腹部運動要輕柔， 做練習時用你的雙手環繞保護你的腹部。 大約30%的孕婦在運動中會出現腹部肌肉分離的現象， 如果是這樣的話， 你需要停止牽涉到這個部位的運動。
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如果嚴格的極限運動中帶有背部平躺的動作， 時間最多不應超過2到3分鐘， 尤其是從你的第二季開始， 到妊娠20周之後就應該完全省略這種動作。 子宮的重量增加， 壓迫腔靜脈， 靜脈將血液從下肢輸送回你的心臟， 最終會引起腦部和胎兒供血不足。 如果當你平躺時感到眩暈， 那麼改用向左側躺， 休息下。
不要忘了鍛煉你的骨盆底肌肉（在美國則以醫生的名字稱其為“坎格爾操”）——這裡的肌肉就像是吊床樣位於你內部器官的底部， 而且有不同的通道通往身體外部。 想像你在排尿時中途憋住， 用這種方法可以收緊你的骨盆底肌肉， 一天三到四次。 儘量多做幾次， 直到你感到疲勞。 任何一個產前課程班都會強調這種練習的重要性，
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你可能也需要做些輕度的腹部練習， 否則你的脊柱會由於腹中胎兒的重量而向前傾變形。 向專業人士諮詢。
