懷孕期間， 孕媽媽知道自己要多吃水果和蔬菜， 多多為自己和寶寶補充維生素。 那麼， 除了果蔬， 其實肉類和乳製品也是孕媽媽需要多多吃的食物。 接下來， 我們一起去看看小編為我們準備了什麼吧。
食物1：魚、肉、禽蛋類
這些食物主要含優質蛋白質、脂肪、無機鹽。 維生素。 其中的蛋白質含量高， 生物利用率高；魚類有較多不飽和脂肪酸可防治動脈粥狀硬化和冠心病， 鈣和碘也很豐富。 主要功能是促進胎兒發育， 構造體內各種組織， 包括所有細胞、體液、肌肉等。
孕媽咪需求：孕婦每天需要量約150-200克。
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小編力薦食物：瘦肉
鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用， 孕期你的血液總量會增加， 以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養， 因此孕期對於鐵的需要就會成倍地增加。 如果體內儲存的鐵不足， 你會感到極易疲勞。 通過飲食補充足夠的鐵就變得尤為重要。 瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來源之一， 也是最易於被人體吸收的。
小編力薦食物：雞蛋
很多准媽媽一看見肉就覺得噁心， 那麼雞蛋就成了你在孕期攝取蛋白質的最佳來源。 而且雞蛋中還含有人體所需的各種氨基酸。 煎個雞蛋再配點蔬菜會讓你的早餐既簡單又豐盛。 如果你受不了煎雞蛋的味道，
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食物2：豆類及其製品
包括各種豆子、堅果類及部分植物油， 主要含蛋白質、鈣和維生素B1等。
孕媽咪需求：孕婦每天約需要50克。
小編力薦食物：花生、瓜子、核桃
如果懷孕前你因為堅果脂肪含量高而對它敬而遠之， 那麼現在你應該重新認識：脂肪對於胎兒腦部的發育是很重要的。 而且堅果可以讓你餓得不那麼快。 但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高， 因此每天應將攝入量控制在28克左右。 還有一個特別需要注意的地方， 如果你平時有過敏現象， 最好避免食用某些容易引起過敏的食物， 例如花生。
小編力薦食物：豆漿
對於那些堅持素食的准媽媽， 豆漿是一種再好不過的健康食品了。 它可以為你提供很多孕期所需的營養，
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小編總結：果蔬主要補充的是維生素， 但是只有維生素是遠遠不夠維持寶寶的發育的， 所以孕媽媽還需要多吃點肉類食物和乳製品， 為自己多補充一些蛋白質， 增強體質。
