孕媽咪順利分娩之呼吸減痛法口訣

當孕媽咪面臨陰☆禁☆道分娩時， 往往希望生產過程中的疼痛能減輕， 為了達到這樣的目的， 醫學專家對此進行了大量的研究。 其中呼吸減痛法自我操作性強， 且明顯有效， 在孕媽咪圈子裡受到了歡迎。 呼吸減痛法隨著生產階段的不同也有所不同， 接下來我們就詳細來看看分娩過程的呼吸減痛法。

第一產程初期， 又稱潛伏期(宮口開大2～3釐米)。 這個時候子宮的收縮還比較輕微， 每次持續約30～50秒， 收縮間隔時間約5～6分鐘。 此時孕媽咪可以將視線集中到一個固定的地方， 用鼻孔吸氣， 嘴巴呼氣， 要保持腹部的盡力放鬆。

平穩的呼吸一分鐘進行7-9次， 要注意呼氣和吸氣過程的均勻。

口訣為：“吸二、三、四， 呼二、三、四”。

當宮口快速開大時便到了第一產程的活躍期， 此時宮口開大4～8釐米。 這個時期也是產程過程中宮縮最緊、強度最強的時期， 也是孕媽咪們最疼痛的時期。 此時子宮每2～4分鐘收縮一次， 收縮持續時間為60秒。 為了應對強烈的疼痛， 孕媽咪應盡力放鬆， 眼睛注視一定點， 依然用鼻孔吸氣， 嘴巴呼氣， 並要隨著宮縮的增強而加速呼吸。

口訣為：“吸二三四， 呼二三四；吸二三， 呼二三；吸二， 呼二；吸呼， 吸呼、吸呼；吸二， 呼二；吸二三， 呼二三；吸二三四， 呼二三四”。

第一產程的最後階段， 宮口接近全開， 此時宮縮變得更為緊密， 間隔時間為30～90秒， 持續60～90秒。 此時宮口由8釐米快速開大到10釐米。

此時孕媽咪應該要保持比較高位的呼吸， 呼吸應該在喉嚨處發生， 並微張開嘴巴吸呼(發出絲絲絲的聲音)。 注意不要過度換氣， 注意呼吸的均衡。 當下一次宮縮來臨時， 應該進行4～6個快速吸呼再加大呼氣。

口訣為：“吸吸吸吸呼， 吸吸吸吸呼”。

當進入第二產程的時候， 就需要孕媽咪更好地進行配合了， 要是孕媽媽的行為較為規範， 寶貝就能儘快地出生。 所以在宮縮時要用力， 宮縮停止時則休息、完全放鬆。

具體方法是：當出現宮縮時， 要大口吸氣後憋住氣， 用力向下使勁。 可以將頭部抬起向肚臍方向看， 下頜向前縮。 此時應該儘量地憋20～30秒的氣， 呼氣後馬上大口吸氣， 再憋氣用力直到宮縮結束。

當宮頸幾乎開全的時候，

胎兒先露部達盆底時， 孕媽咪會有一種自然向下用力的感覺， 為了避免過早用力造成宮頸部位產生水腫， 最終影響生產進展， 孕媽咪就應該採用“哈氣”的運動， 也可用於胎頭娩出過程中為避免用力過猛導致會陰裂傷。

為了在生產過程中順利地實施呼吸減痛法， 這就需要孕媽咪從妊娠晚期就開始在專業人員的輔導下進行學習與演練， 如果丈夫能夠參與到演練中， 能夠讓妻子顯得更加投入。

最後需要提醒大家注意的是， 在聯繫呼吸減痛法的時候要用心體驗， 避免勞累。 要是出現了宮縮、腹痛、陰☆禁☆道出血、下墜感等現象的時候， 應該馬上停止演練， 並前往醫院就診。