孕媽咪食欲不好該怎麼辦？

很多處於孕早期的孕媽媽都多多少少會有些妊娠反應， 特別是孕吐反應， 是大多數孕媽媽都會有的， 這個時候的孕媽媽食欲都不會很好， 那該怎麼辦呢？

孕早期的孕吐反應是一種正常的妊娠反應， 特別是孕媽媽在想吐的時候一般是消化不良， 特別是聞到一些油膩味道的時候常常就會噁心想吐， 這就導致孕媽媽的胃口不好， 沒有想吃的欲望。 雖然這很正常， 但是長此下去， 不僅孕媽媽會營養不良， 肚子的胎寶寶的營養也不會好到哪去。 所以， 當孕媽媽有孕吐反應， 導致食欲不振時， 要通過飲食和情緒的調整來緩解食欲不好的症狀，

不能給自己太大的心理壓力， 強制自己去吃東西。

一是通過飲食進行調節。

一般食欲不振的時候千萬不能強迫自己吃東西， 不然吃再多也是會吐出來， 而且反而容易造成一種心理恐懼。 所以， 每天吃東西要採取少吃多餐的原則， 慢慢適應， 調整， 急不得。 還有要選擇比較清淡的食物， 避免重口味食物， 當孕吐反應強烈的時候最好是吃一些清淡的小菜和粥， 多吃點水果， 少吃消化不良的食物， 等孕吐反應緩解了， 再補充些蛋白質礦物質。

二是調整好自己的情緒。

孕吐反應是絕大部分孕媽媽都會發生的妊娠反應， 所以孕媽媽們不要給自己太大壓力， 要隨時保持一種隨性， 輕鬆的狀態，

家人最好能避免讓孕媽媽看到知道不愉快的事情， 否則本來食欲就不好， 這樣的刺激反而更導致消化不良。 孕媽媽平時可以多多聽一些可以緩解心情的音樂， 或者是欣賞欣賞一些美術作品， 多看看一些美的事物。

還有就是做做運動。 適當的運動可以有效緩解孕媽媽的情緒， 特別是可以飯後散散步， 還有就是可以做些比較輕的家務， 也能促進消化， 提高食欲。

三是儘量遠離廚房。

廚房是油煙重地， 孕媽媽在孕早期時聞到油膩味道會產生孕吐反應， 所以在孕早期的時候， 儘量不要進廚房， 否則容易加重孕吐反應， 甚至加重食欲不振。

四是注意水、空氣和陽光。

水、空氣和陽光是每個人不可失去的， 所以孕媽媽在孕期的時候要多補充些水分，

不僅可以促進新陳代謝， 還能保證皮膚的水嫩。 然後要多出去曬曬太陽呼吸有氧空氣， 可以緩解心情， 就可以緩解孕吐反應。