孕媽咪飲食搭配的十項原則

孕媽咪是一個特殊群體， 這個時期的飲食當然是應該適當注意一下， 那麼孕媽咪是不是吃的越多越好呢?究竟什麼樣的飲食習慣才是真正適合孕媽咪的呢？今天小編介紹下孕期正確飲食習慣的十大注意事項， 各位孕媽咪們快來看一下吧！

1、在家裡準備一個體重測量計， 隨時掌握體重變化情況；

2、一日三餐一定要有規律；

3、吃飯要細嚼慢嚥， 切忌狼吞虎嚥；

4、儘量少吃零食和夜宵， 特別是就寢前兩個小時左右別吃東西；

5、避免用大盤子盛裝食物， 面對一大盤子美味的誘惑可能會失去控制力。 可以用小盤子盛裝或者實行分餐制；

6、別為了怕浪費而吃過多食物。 懷孕期間尤其不要這樣， 以免食物沒浪費卻增加了體重；

7、多吃一些綠色蔬菜。 蔬菜本身不但含有豐富的維生素， 而且還有助於體內鈣、鐵、纖維素的吸收， 以防止便秘；

8、少吃油膩食物， 多吃富含蛋白、維生素的食物；

9、避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等；

10、不喝酒精類飲品。

因此， 在孕婦的飲食中應加一些低能量而有飽腹感的食品， 如山芋、土豆等。 但准媽媽一定要適當地控制飲食， 控制胎兒的體重， 且餐後一定要注意運動。