准媽媽們好好學習下， 這個知識還是相當重要的， 科技如此發達的今天， 我們仍不得不待在家裡邋遢不堪地忍受這30天光陰嗎?當然不是， 婆婆媽媽一代的做法， 我們不必照單全收。 科學坐月子， 就要處理好以下問題。
1、洗頭洗澡——萬不可為?經過分娩的巨大消耗， 媽媽們早已大汗淋漓， 汗腺也乘機加緊工作， 汗水污垢成為細菌的繁殖地。
如果不及時清除不僅媽媽們難以忍受， 寶寶們的食品安全(如果你很負責地選擇母乳餵養)也會受到威脅。 中醫認為：分娩後身體的骨縫和氣孔是打開的， 極易感染風寒。
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關鍵字：溫度、淋浴
即使在炎炎夏日， 洗澡時水溫也要保持在37℃左右， 水太涼會導致媽媽氣血凝滯， 以後可能會遭遇月經不調， 甚至關節疼痛。 5～10分鐘的淋浴不僅能將污垢滌蕩一空， 更避免了新媽媽因為久站而造成的虛脫無力。
2、牙齒鬆動——月子裡刷牙惹的禍?
雞鴨魚肉、小米雞蛋， 高糖高蛋白不僅滋養了新媽媽的身體， 口中的細菌也會乘亂而動。 如果不用牙刷趕走它們， 它們就會在牙縫間和溝凹內發酵、產酸， 促使牙釉質脫落， 牙質軟化， 牙齦炎、牙周炎和齲齒的發生。 所以， 新媽媽餐後漱口， 早晚刷牙絕對必要。 如果牙齦有問題，
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關鍵字：溫水、軟毛
溫水刷牙會避免口腔冷熱刺激， 減少牙敏感的發生。 帶有按摩功能的軟毛牙刷不僅能達到清潔的目的， 更避免損傷牙齦。
3、過早行樂——幸福終結者?經過妊娠和分娩， 新媽媽的子宮與陰☆禁☆道完成了一項艱巨的任務已疲憊不堪， 適當地休養勢在必行。 產後， 子宮體的回縮需要6周才能恢復， 胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周;而腎盂及輸尿管在妊娠期間的生理性擴張， 也要4周以後才能恢復正常。 總體來說， 新媽媽的身體在完全恢復性能力之前， 要經過6～8周的修養。
4、“精神月子”——產後都會抑鬱?
國外報導：產後抑鬱症的發生率達25～35%。
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關鍵字：放鬆、睡眠
優美的音樂不僅是寶寶的早教方法， 也可以鎮靜新媽媽的神經。 在房間裡放幾盆綠色植物， 給眼睛、身心一起度個假。 心煩時叫上一二好友， 談笑間也就忘了煩惱。 要懂得向家人和朋友們求助。 抑鬱襲來的時刻， 更別忘記孩子他爸。 因為夫妻間的溝通與交流才是最好的鎮靜劑。 有了丈夫的支持， 新媽媽會更順利地完成角色過渡， 感覺自己並非孤軍奮戰。
5、產後塑身——一動不如一靜?“不能下床”、“在床上越久身體恢復得越好”，
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關鍵字：舒緩、適度
產後第一天， 媽媽們可先搖高床頭以適應高度， 確定無頭暈後， 即可起身慢慢坐起， 一般兩天后就可下床緩慢行走。 剖腹產的媽媽更要及早下床(產後24小時)以利於恢復， 避免粘連的發生。 自然產的媽媽第二天， 剖腹產媽媽3～4天起即可做以下運動：1.腹部按摩運動;2. 胸部吐納運動;3. 上臂運動;4. 頸部運動;5. 抬腿運動;6. 腎部收縮運動;7. 腰腹運動;8.會陰收縮運動;9. 子宮收縮運動。 不過媽媽們在鍛煉的同時切記不能站立過久和提重物， 以防子宮脫垂。
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不能吃涼的， 不能吃鹽， 不能吃蔬菜、水果……坐月子快成“禁忌大全”了。 每天大魚大肉營養加了不少， 但便秘與肥胖也隨之而來。 其實， 類似的禁忌實在滑稽， 營養學家早就說過， 多攝入高纖維、維生素及微量元素的蔬菜水果不僅使新媽媽遠離不適， 也利於寶寶健康。
關鍵字：適合
怎麼吃， 吃什麼還要根據自己實際的狀況。 身體素質較好的新媽媽每天可吃蔬菜500克左右， 水果也可以進食葡萄、龍眼、櫻桃等溫熱性水果。 對於脾胃寒涼的新媽媽， 則可把水果煮成水果茶飲用。
TIPS：傳統認為母雞是月子裡最適宜的食物， 但母雞卵巢中的雌激素能使催乳素效能減低， 可能導致新媽媽乳汁減少甚至回乳， 試試用公雞煮湯會更好。 另外，人參也越來越多用於產後，但人參中所含的化學成分會導致失眠、煩躁、心神不寧，影響新媽媽的體力恢復。更嚴重的是過多、過早地服用人參會加重產後出血，甚至誘發大出血。因此,人參補身最好在產後7天后開始。
另外，人參也越來越多用於產後，但人參中所含的化學成分會導致失眠、煩躁、心神不寧，影響新媽媽的體力恢復。更嚴重的是過多、過早地服用人參會加重產後出血，甚至誘發大出血。因此,人參補身最好在產後7天后開始。