孕媽壓力重重 准爸爸知道嗎

懷孕無疑是每個媽媽人生中最值得記憶的10個月， 想必很多准爸爸並不知道妻子的巨大壓力。 在這個時候， 孕媽一定要放鬆心情， 減少壓力。 懷孕期間壓力過大會增加生育風險， 比如早產， 嬰兒體重過輕和子癇症， 但是如果你很輕鬆地經歷這個過程， 思想和身體越是放鬆， 越有助於生育。

定期鍛煉身體

這點你應該是知道的。 但要避免劇烈運動。 避免一切可能會拉伸你腹部的活動。 走路， 慢跑和瑜伽對於准媽媽來說， 是很好的緩解壓力的運動方式， 運動的好處有很多種。 街帕裡雪麗說：“健身可以緩解你緊張的肌肉，

進行冥想

冥想可以使你的頭腦變得清醒， 改正你呼吸的技巧， 放鬆你的身體。 任何消極的情感和思想都會直接影響寶貝的意識， 影響著胎兒的健康。 冥想可以幫助促進生理、心理等各方面機能。 冥想與健身相結合可以幫助寶寶的整體健康。

吃好睡好

如果你從未遵循過這個黃金法則， 懷孕期正是去做這些事的正確時間。 你會被它的積極作用嚇到的。 綠葉蔬菜， 帶各種顏色的水果和蔬菜， 牛奶， 優酪乳和飲用水都會説明你保持平衡的飲食習慣， 使你的心情變好。 營養成分很高的食物不僅會給你足夠的能量，

享受按摩

輕輕的按摩會幫助你緩解壓力和緊張的情緒。 按摩可以幫你減輕壓力激素， 鬆弛身體。

洗個熱水澡

熱水澡可以幫助緩解壓力是眾所周知的， 尤其是對懷孕的媽媽來說。 在溫暖流動的水流下時， 想像你的壓力就此消失， 這是最廉價的緩解壓力的方式。

音樂治療法

聽音樂對孕婦來說説明非常大， 在睡前聽一兩個小時的音樂不僅可以讓你心情舒暢， 並且還會對寶寶有不可估量的好處。

找一個治療專家

如果你無法緩解緊張的情緒和壓力， 去找一個治療專家吧。 他可以幫助你清楚哪些消極情緒和有害的恐懼心理。

避免參與流言蜚語

聽一些消極新聞和看一些負面報紙也許會幫助你瞭解世界，

嘗試另類療法

催眠療法有幫助你冷靜， 解除痛苦的作用， 催眠一療程可以使你的身體和心靈變得異常輕鬆。 穴位按摩的方法也可以幫助你減輕焦慮， 促進身心平衡。 如果你想嘗試一下， 找經驗豐富的治療師。