孕媽夏季怎麼吃才不“苦”

夏季酷熱難耐， 孕婦比常人還容易出汗， 也容易出現食欲不振的現象， 夏季對於孕婦來說無疑是件非常痛苦的事情。 夏季孕婦要怎麼吃才能既健康又能減輕酷熱帶來的不適呢?下面， 讓我為大家介紹孕媽夏季怎麼吃最健康。

調整膳食結構， 少食多餐

准媽媽體重過輕會導致孕期營養不良， 胎兒宮內發育受限， 造成出生低體重、早產、腦發育受損等問題。 如果孕媽媽出現“苦夏”症狀， 沒有食欲， 可適當調整膳食結構， 注意營養搭配， 以滿足自身和胎兒營養需求。 此外， 還可以通過少吃多餐來保證營養的吸收和體重的合理增加。

飲食以清淡為主， 遠離油膩

孕媽咪胃口不好， 身體也會相對虛弱， 有些人就急忙給孕婦進補。 實際上， 受天氣影響， 人的脾胃功能本來就有所減弱， 進食大量高脂肪、高蛋白食物反而會影響脾胃的消化吸收功能， 導致孕媽媽消化不良， 胃口銳減， 反而更容易造成營養失衡。

營養師建議， “苦夏”時令要注意保護孕媽咪的脾胃功能， 調節飲食需達到飲食均衡。 應該以清淡為主， 遠離油炸油煎的烹調方式， 保持良好的飲食習慣;同時要多食健康食物。 多食用奶、豆製品、魚類， 瘦肉等， 減少或避免肥膩的動物食品。 如果實在不知道怎麼做也可以到醫院營養科接受孕期飲食科學指導， 這樣就能通過營養的吸收既保證體重的合理增加，

俗話說， “孕婦過三伏， 腹中揣火爐”， 夏季常被稱為“苦夏”。 人一熱就容易影響食欲和腸胃消化。 夏季飲食不當會影響胎兒發育， 甚至會有流產風險。 同時需要特別提醒廣大孕婦， 在夏季不要過度使用空調， 以防身體出現不適。