孕媽夏日防暑“三注意”

由於孕媽咪身體處在特殊時期， 在夏季更容易感受到高溫的威力。 因此， 如何保障孕媽咪在炎熱的夏季不受高溫的困擾就成了夏季孕期的頭等大事。 要想做好防暑工作， 必須在孕媽咪睡眠品質， 情緒調整， 飲食搭配方面多下功夫。 母嬰小編帶您一起瞭解。

夏季防暑注意事項1：預防睡眠不足

夏季晝長夜短， 准媽媽們倘若因為躁熱睡得晚， 那麼， 不妨午餐半小時後宜午睡一個小時， 這樣有利於身體激素分泌平衡、消除疲勞、放鬆精神、趕走燥熱感， 最好是平躺著入睡， 睡覺時用毛巾被蓋好腹部， 以免腹部著涼。

同時， 孕媽媽夜間睡眠時不要貪涼， 不要風扇久吹， 更不可開空調太久， 以免風寒外邪致病。

夏季防暑注意事項2：切忌心煩氣躁

夏日由於高熱多汗以及女性懷孕後的激素影響， 孕婦很容易煩躁不安、好發脾氣、心情煩躁， 有些孕婦甚至還會出現疲乏無力、食欲減退、胸悶、頭暈、噁心等症狀， 這是由於出汗多， 加上睡眠不足、飲食不足， 影響了准媽媽大腦神經活動的緣故。 因此， 孕婦要保持安然淡定的心理狀態， 做任何事都不要過於激動， 更不要急躁發怒， 心靜自然涼。

夏季防暑注意事項3：飲食上少食多餐

各位准媽媽們在夏天可千萬不要忽視飲食， 夏季由於受高溫影響， 孕婦很容易會食欲不振、不愛吃飯， 這樣會影響胎寶寶的營養攝取和正常發育。

所以， 在營養方面， 為保證母體和胎兒的營養， 孕婦在夏天最好選擇新鮮的食品， 適量多吃些新鮮蔬菜， 在飲食上要保持少食多餐的原則， 避免高糖食品， 多食蔬菜、和富含纖維素的食物。 另外， 夏季孕婦朋友們多吃水果， 既營養健康， 又清脆解暑。

母嬰小編溫馨提示：夏季氣候炎熱， 孕媽咪要牢記上述3點防暑注意事項， 和寶寶一起安全度過炎夏。