孕媽多做運動可防止孕期糖尿病

哈佛公共衛生學院的研究人員對參加“護士健康研究”的21765名女性進行了評估， 這些女性在1990~1998年之間至少懷孕一次， 共發現了1428例孕期糖尿病。

在考慮體重指數、飲食和其他因素後， 研究人員發現， 身體活動強度最大的女性， 其發生孕期糖尿病的可能性要比那些身體活動強度最低的女性低23%。

發表在最近出版的《內科學文獻》上的這份研究報告稱， 快步走但不進行劇烈運動的女性， 其發生孕期糖尿病的可能性比那些緩慢散步的女性低34%;每天快步走30分鐘以上或爬15層樓梯， 也可降低女性患孕期糖尿病的危險。

孕期多運動可防止孕期糖尿病

研究人員還發現， 每週看電視至少20小時， 並且運動強度不大的女性， 其發生孕期糖尿病的可能性比每週看電視少於2小時， 並經常運動的女性大2.3倍。

研究人員說， 由於孕期糖尿病是引發II型糖尿病的危險因素， 因此這些發現強調了年輕女性進行身體活動的重要性。

孕前運動知多少

懷孕前適當鍛煉， 可以增強母體體質， 同時促進肌體代謝， 具有協調和完善全身各系統功能的作用。 還能提高性機能， 以便為受精卵提供優質的卵細胞。 運動過程中， 由於神經系統和垂體功能的調節， 各類性激素分泌增加， 使得卵巢、子宮、乳☆禁☆房等性☆禁☆器官的功能發生一系列變化， 為胚胎組織的生長和生育提供良好基礎。

懷孕前的一段時間內， 若能進行適宜而有規律的體育鍛煉與運動， 不僅可以促進女性體內激素的合理調配， 確保受孕時女性體內激素的平衡與精子的順利著床， 避免懷孕早期發生流產， 而且可以促進孕婦體內胎兒的發育和日後寶寶身體的靈活程度， 更可以減輕孕婦分娩時的難度和痛苦。

實施一個完善的孕前運動計畫不僅可以使產後身材的恢復事半功倍， 還可幫助產婦提高肌肉品質和關節的穩定能力， 保護孕婦及胎兒的生命安全。 更好的保證孕婦的健康， 減少和避免妊娠高血壓及糖尿病的發病幾率。 呼吸控制的練習， 還能減少生產時的痛楚， 幫助產婦順利分娩， 使寶寶的健康得到更好的保障。

多做運動可以增加心肺功能， 提高血液的含氧量， 將會給你在懷孕期間對胎兒的供氧帶來好處。 而在懷孕前做一定量的腰腹運動， 將會對你產後的形體恢復有很大的幫助作用。

相比孕中與產後運動， 孕前鍛煉沒有孕中運動的潛在危險性和產後運動的肌體被動性以及低效性， 能把母體的各項機能調節到最佳狀態， 為寶寶提供一個良好的胚胎環境。

孕前運動還可以預防糖尿病的發生。 專家指出， 在孕前經常參加體育活動， 比孕期加強運動、避免營養過剩更有助於預防妊娠糖尿病的發生。 與懷孕前很少活動的婦女相比， 在孕前積極參加體育活動的婦女發生妊娠糖尿病的危險性要低。 這是因為孕前適當鍛煉能夠穩定體內激素的分泌，

小編總結：由於現在生活條件有了很大的改善， 很多孕媽在飲食方面都最求營養均衡， 然而一旦缺少運動就會導致糖尿病， 所以各位孕媽在懷孕期間要堅持進行適量的運動， 這樣才可以有效地抵抗疾病入侵。