孕媽失眠 四大應對技巧保安眠

孕婦的一舉一動往往都牽動著全家人的心， 有人會認為偶爾失眠很正常， 不加以重視， 導致胎兒出生時營養不良器官發育不完全， 體型瘦小。 還有的孕婦因為長時間的睡眠不足免疫系統降低而致使流產。 造成孕婦失眠的原因有哪些呢？

1.心裡壓力過大

體內孕育著新的生命， 精神上的壓力常常使孕婦憂慮失眠。 孕婦常常擔心胎兒的健康， 會不會生下來有先天性的缺陷？像爸爸還是像媽媽？一系列的問題讓孕婦胡思亂想睡不著覺。 這時， 家人們要及時與孕婦溝通， 關心孕婦的內心活動， 緩解好孕婦的壓力，

2.尿頻影響睡眠

懷孕之後大多孕婦都會被尿頻所困擾， 半夜起來上廁所， 入眠不安穩。 尿頻是由於子宮增大壓迫到膀胱， 使孕婦尿頻。 另外， 孕婦心理過於緊張也會致使尿頻發生。 孕婦除了要緩解心理壓力， 飲食方面也要注意儘量避免咖啡、茶、油炸食物。 同時也要注意是否因為泌尿系統感染而造成尿頻。

3.食物過敏

食物過敏往往會被人忽視， 有的孕婦吃了某種食物之後會渾身瘙癢起紅疹， 然後儘量避免這種食物， 但是， 有的過敏是因為過多食用某種食物， 短時間內沒反應， 可是長期食用就會引起失眠、焦慮、肌肉酸痛無力。 因此， 家人們應該對孕婦的飲食予以高度重視，

4.半夜容易抽筋

隨著胎兒慢慢長大， 到了懷孕後期， 許多媽媽睡覺時身體局部抽筋， 晚上睡覺突然驚醒， 嚴重影響了睡眠品質。 睡覺抽筋往往是因為不正確的睡眠姿勢造成血液不迴圈， 也有可能是因為飲食的不注意導致體內酸堿不平衡， 造成局部肌肉抽筋。 如果孕婦睡覺經常抽筋， 應調整成左側臥位入睡， 同時也要注意腿部的防寒。 另外， 多吃蔬菜和水果， 減少動物蛋白的攝入量， 平衡體內酸鹼度。 如果發生抽筋， 可以用熱毛巾敷於抽筋處或者慢慢按摩， 緩解疼痛。