孕媽如何應對夜間小腿抽筋

引起小腿抽筋的主要原因是缺鈣。 孕婦久坐或由於受冷、受寒、疲勞過度也是發生下肢痙攣的一個原因。 另外， 妊娠後期子宮的增大， 使下肢的血液迴圈運行不暢， 也是導致“小腿插筋”的發生。 孕媽媽如何應對夜間小腿抽筋

當小腿抽筋時， 可先輕輕地由下向上地按摩小腿的後方(腿肚子)， 再按摩拇趾和整個腿， 若再不緩解， 則把腳放在溫水盆內， 同時熱敷小腿， 並扳動足部， 一般都能使抽筋緩解。 懷孕注意事項

應增加鈣和微生素B1的攝入。 鈣的攝入量每天不少於500毫克。 牛奶、大豆製品、硬果類、芝麻、蝦皮、蟹、蛋類、海產品等含鈣豐富，

孕婦平時不要長時間站立或坐著， 應每隔一小時就活動一會兒， 每天到戶外散步半小時左右。 同時要防止過度疲勞。

每晚臨睡前有溫水洗腳， 在洗腳時對小腿後方進行3-5分鐘的按摩。

平時注意養成正確的走路習慣， 讓後跟先著地;伸直小腿時， 腳趾彎曲不朝前伸。 引起小腿抽筋的主要原因是缺鈣。 孕婦久坐或由於受冷、受寒、疲勞過度也是發生下肢痙攣的一個原因。 另外， 妊娠後期子宮的增大， 使下肢的血液迴圈運行不暢， 也是導致“小腿插筋”的發生。

當小腿抽筋時， 可先輕輕地由下向上地按摩小腿的後方(腿肚子)， 再按摩拇趾和整個腿，

應增加鈣和微生素B1的攝入。 鈣的攝入量每天不少於500毫克。 牛奶、大豆製品、硬果類、芝麻、蝦皮、蟹、蛋類、海產品等含鈣豐富， 應該多吃些。 另外， 孕婦還要多曬太陽。 嚴重缺鈣的孕婦， 需請醫生診治。

孕婦平時不要長時間站立或坐著， 應每隔一小時就活動一會兒， 每天到戶外散步半小時左右。 同時要防止過度疲勞。

每晚臨睡前有溫水洗腳， 在洗腳時對小腿後方進行3-5分鐘的按摩。

平時注意養成正確的走路習慣， 讓後跟先著地;伸直小腿時， 腳趾彎曲不朝前伸。