孕媽如何輕鬆解決孕期小麻煩？

懷孕後， 准媽咪的身體各個部位都會出現不同狀況的變化， 而這些變化， 也往往是孕媽及寶寶健康與否的提示。 只要准爸媽們掌握好這些身體的小變化並積極面對， 孕期也可以過得更加快樂、安心了。

孕媽洗澡時儘量控制時間

一、孕媽頭部的小麻煩

頭部是人類的神經中樞， 對孕媽來說也是如此。 懷孕過程中， 孕媽容易出現頭暈目眩、口腔異味、臉部暗瘡增多等症狀， 懷孕時孕媽自己需多加注意， 細心調理， 也會使症狀減輕。

1、洗澡時容易頭暈

洗澡時， 由於水溫讓血管末梢擴張， 手足血液流動加速，

這使得頭部供血減少， 容易出現頭暈。 這雖然不是懷孕引起的症狀， 但孕媽洗澡時儘量控制時間， 避免呆在浴室內過久。

2、臉上長了很多暗瘡和斑點

懷孕期間， 孕媽的新陳代謝旺盛， 導致臉部容易長出暗瘡， 這時最重要的是注意面部的清潔和防曬， 孕媽無需過分擔心， 一般產後臉上的斑點會自然變淺。 但如果出現化膿等惡化， 就應及時去醫院檢查。

3、刷牙時容易牙齦出血

懷孕時期， 孕媽最容易患牙周炎， 因此刷牙時要避免用力過大， 同時要選擇刺激較小、刷頭柔軟的牙刷。 但如果情況比較嚴重， 出血量較大時， 應儘快去醫院治療。 但別忘了提醒牙科醫生， 你已經懷孕了。

二、孕媽乳☆禁☆房的小麻煩

孕媽的乳☆禁☆房和腹部一樣， 懷孕中會發生很明顯的變化，

這些變化都是在為產後哺乳作準備， 孕媽也應該及時關注自身的變化。

1、乳☆禁☆頭變黑

懷孕之後， 身體有些部位會發生黑色素沉澱， 乳☆禁☆頭就是其中之一。 這是正常的生理現象， 不可避免， 不過也不用過分擔心， 產後會有所恢復。

2、乳☆禁☆頭變得很敏感

這也是懷孕之後的變化之一， 特別是快要生產的時候， 乳☆禁☆頭會對外界刺激非常敏感。 因為乳☆禁☆頭對子宮有很大影響， 性☆禁☆生☆禁☆活中對乳☆禁☆頭的刺激會促使子宮收縮， 因此懷孕過程中最好對性☆禁☆生☆禁☆活有所節制。 此外， 還應該考慮到內衣的原因， 建議選擇質地柔和、刺激較小的孕婦用胸罩。

3、乳☆禁☆頭凹陷

不少准媽咪在懷孕期間都會對胸部進行自檢， 如發現乳☆禁☆頭凹陷， 可在孕期做一些矯正，

例如用食指和拇指向外輕輕牽拉乳☆禁☆頭等。 但不要對乳☆禁☆頭做過多的刺激， 也可在產前檢查的時候向醫生進行諮詢。

三、孕媽肚子的小麻煩

當孕媽的肚子一天天變大的時候， 孕媽生活中遇到的問題也會越來越多， 如經常出現腹脹、腹部出現痙攣等等。

孕媽應多注意休息

1、腹脹

懷孕初期的腹脹， 可能是便秘、內衣過緊或受涼引起的。 但如果能感覺到有子宮收縮的現象， 而且腹脹一直持續的話， 應該在產檢的時候告訴醫生， 那可能是流產或早產的徵兆， 應該儘快就醫。

2、腹部突然出現痙攣

隨著孕媽的腹部不斷變大， 這是很容易出現的一種症狀。 這是由於支撐子宮的韌帶拉伸而造成的， 多發生在子宮兩側、恥骨和大腿根部。

准媽媽應多注意休息， 採取側臥、身體微微前傾、膝蓋稍彎的姿勢會使症狀得到緩解。

3、腹部越來越大， 可體重卻越來越輕

在一般的孕初期， 很多孕媽都會由於妊娠反應過於激烈而導致體重下降， 一般問題都不大；但如果是孕晚期， 則很可能意味著孕婦體內有病， 應儘早向醫生諮詢， 進行全面檢查。

四、孕媽手腳的小麻煩

懷孕期間， 孕媽的手腳會出現一系列的症狀， 如手足浮腫、肩背酸痛、腿抽筋等。 這是因為孕媽腹部變大， 乳☆禁☆房增大等變化給支撐部位也帶來影響， 造成血液運行不暢。 孕媽們千萬不要以為這些問題對胎兒沒有影響而咬牙硬撐， 而是應在問題還沒有嚴重之前儘快解決。

1、手腳經常發麻（發脹）

如果只是腳發麻，

可能是血液迴圈不暢通所造成的；如果是手腳都麻， 則可能是浮腫。 一般來說， 孕媽如果出現浮腫狀態， 應該保證更多的靜養時間， 飲食中減少鹽分攝入， 多喝茶或吃含鉀較多的食品， 如馬鈴薯、香蕉、葡萄等。

2、經常出現腿抽筋

腳抽筋多是由缺鈣引起的， 因此孕媽在飲食上應注意補鈣， 嚴重者可以請專業醫生指導補鈣。 此外， 游泳、散步等運動以及按摩和冷敷也會使症狀有所改善， 避免長時間站立使腿部過於疲勞。

3、腿上出現靜脈瘤

懷孕之後， 孕媽體內靜脈血液流動容易受阻， 尤其是長時間的站立工作， 更容易出現靜脈瘤。 因此， 孕媽應該儘量變換姿勢， 坐著的時候可把腳墊起， 以減少對心臟的壓力， 條件許可， 儘量躺在床上休息。

儘量躺在床上休息。