俗話說“病來如山倒， 病去如 抽絲”， 媽媽網育兒知識(http://yuer.mama.cn)專家指出要預防“媽媽 腕”就該從日常生活中做起。
1.手部不適可佩戴護腕
懷孕的媽咪如在分娩前感到手部不適可佩戴護腕， 護腕 可以起到保護媽咪手腕的作用， 有效預防因為外來刺激 對手腕的影響。
2.手腕活動很必要
適當的手腕部的轉動活動是有必要的， 特別在冬春季這 些容易發生關節疼痛的季節， 媽咪們一定要做好預防。
3.雙手提拿重物
孕媽咪應避免單手提拿1kg以上的重物， 因為單手提拿 重物會加重手腕和手臂的負擔， 一旦對手腕造成損傷恢 複起來是很緩慢的。
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4.抱寶寶姿勢要正確
在分娩後有手部不適的新媽咪要減少每天抱寶寶的次數 及時間， 或輪流更換抱寶寶的姿勢， 儘量不要單手抱， 不要過分依賴手腕的力量。 應將寶寶靠近自己的身體， 以獲得較好的力的支撐， 減輕壓在手腕的重量。
5.不過度使用手腕
媽咪若是手腕感覺不適， 應減少拿重物， 避免重複性地 進行手腕下彎的動作， 讓手腕多休息。 做家務時減少 長時間過度使用手腕的動作， 要適當地休息， 避免大拇 指、手腕過度勞累。
