孕媽媽,你會喝水嗎？——孕婦喝水必讀手冊

圖片來源於領育網攝影部落

1、孕婦在清晨起床後應喝一杯新鮮的涼開水。

日本的一項研究表明， 白開水對人體有“內洗滌”的作用。

另有研究表明， 早飯前30分鐘喝200毫升25—30攝氏度的新鮮的開水， 可以溫潤胃腸， 使消化液得到足夠的分泌， 以促進食欲， 刺激腸胃蠕動， 有利定時排便， 防止痔瘡便秘。 早晨空腹飲水能很快被胃腸吸收進入血液， 使血液稀釋， 血管擴張， 從而加快血液迴圈， 補充細胞夜間丟失的水分。

2、孕婦切忌口渴才飲水。

口渴猶如田地龜裂後才澆水一樣， 是缺水的結果而不是開始， 是大腦中樞發出要求補水的救援信號。 口渴說明體內水分已經失衡， 腦細胞脫水已經到了一定的程度。 孕婦飲水應每隔2小時一次， 每日8次， 共1600毫升。

孕婦還要注意不是所有的水都能喝， 有以下幾種水不能喝：

(1)孕婦不要等到口渴才飲水。

口渴猶如田地龜裂後才澆水一樣，

是缺水的結果而不是開始， 是大腦中樞發出要求補水的救援信號。 口渴說明體內水分已經失衡， 細胞缺水已經到了一定的程度。

(2)孕婦不要喝久沸或反復煮沸的開水。

因為水在反復沸騰後， 水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質的濃度相對增加。 喝了久沸的開水以後， 會導致血液中的低鐵血紅蛋白結合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白， 從而引起血液中毒。

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(3)孕婦不要喝沒有燒開的自來水。

因為自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用， 會產生一種叫“三羥基”的致癌物質。 孕婦也不能喝在熱水瓶中貯存超過24小時的開水， 因為隨著瓶內水溫的逐漸下降， 水中含氯的有機物會不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽， 對孕婦身體的內環境極為不利。

(4)孕婦不要喝保溫杯沏的茶水。

因為茶水中含有大量的鞣酸、茶鹼、芳香油和多種維生素等， 如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中， 多種維生素被大量破壞而營養降低， 茶水苦澀，

有害物質增多， 飲用後會引起消化系統及神經系統的紊亂。

(5)孕婦不要喝被污染的水。

孕婦絕對不能喝被工業生產中的廢水、廢氣、廢渣等污染物污染過的水， 這樣的水即使經過高溫煮沸， 水中的有毒化學物質仍然存在。

對準媽媽來說， 正確的飲水方法應該是每隔兩小時喝一次水， 一天保證8次。 在懷孕早期每天攝入的水量以1 000～1 500毫升為宜， 孕晚期則最好控制在1 000毫升以內。