隨著胎兒的生長， 准媽媽一下子從懷孕前的骨感美女， 變成了一個“大麵包”。 儘管准爸爸們表示：“我覺得你現在最可愛了。 ”然而， 面對鏡子裡臃腫的自己， 愛美的准媽媽有些沮喪。 難道， 懷孕就不能和美麗和平相處了嗎？
別擔心， 試試我們給出的這些建議吧！你將在鏡子中， 重新發現一個性☆禁☆感時尚的自己。
要孩子， 也要美麗
身材走樣， 心情別走樣
記得在好萊塢頒獎典禮上， 威爾士美女凱薩琳·澤塔·鐘斯， 挺著八個月大的肚子驕傲地亮相。 或許你會覺得， 與她昔日的窈窕比起來， 她實在是太“壯碩”了， 然而不得不承認，
Advertisiment
肚子裡的寶寶固然重要， 但現代醫學知識告訴我們， 大可不必為了胎兒禁忌太多。 不必毫無節制地大吃， 適當地化淡妝， 適宜地運動， 都可以讓心情更好。 自信就是美， 首先應該將那些沮喪的心情拋開。
【體重篇】
別上體重的當
一般來說， 懷孕40周， 准媽媽的體重會增加9～14千克左右。 在孕期的前3個月， 准媽媽的體重一般會增加1.8千克左右。 這些都是普遍的規律。 可是， 懷孕7周的穎卻發現自己竟然長了4.5千克， 於是開始節食控制體重；而孕吐嚴重的晶在連續嘔吐了6個星期以後， 發現體重比懷孕前輕了2公斤， 於是拼命進“補”。
千萬別被體重給騙了！按照書上的說法，
Advertisiment
這些重量從哪兒來
不要以為所有增長的分量都是你身上的肉， 有些分量會在你分娩之後自動消失。 謹慎注意飲食， 為了胎兒的健康， 千萬不可節食。 只要從懷孕開始就實施體重監控， 不必讓胎兒節食， 也可讓自己免於發胖。
孕期你增加的體重一般為母體脂肪3.2千克 血液1.8千克 母體組織內的液體1.8千克 乳☆禁☆房0.9千克 子宮膨脹0.9千克 羊水0.9千克 胎盤0.7千克。
Advertisiment
【營養篇】
兩全美食
准媽媽在飲食上很容易陷入兩個誤區：一個是“一個吃， 兩個補”， 在數量上下功夫；另一個則是每時每刻都在研究吃進去的東西是不是有營養， 維生素含量夠不夠。 也有愛美如命的准媽媽走極端， 一味地節食， 全然不顧胎兒的健康。 這些情況都是不對的。
最好的選擇， 就是為自己訂一個少食多餐的飲食計畫， 注意葷素搭配、粗細結合， 品類多但數量少而精， 這樣既寬慰了你對美食的相思之苦， 又不會因為一次攝入過多， 造成熱量堆積而發胖， 一舉兩得。
TIPS
孕期每日最佳營養組合
卡路里
胎兒每天只需要300卡路里。 即每天除了維持自身體重， 你只需要額外攝取300卡路里熱量：四大杯牛奶的熱量(380卡)就超過了這個數字。
Advertisiment
蛋白質
每日四份。 一杯牛奶相當於1/3份， 113克鮭魚等於1份， 一杯優酪乳等於1/2份。 然而， 最好不要用粉態或液態的蛋白質補充劑來代替， 效果不好。
維生素C食物
每日2份。
鈣
每日4份。 除了牛奶中， 鈣還隱身于麥片、湯等等， 也可服用鈣片。
綠葉蔬菜
每日3份。
其他水果和蔬菜
每日兩份。
穀類
每日5份， 存在于粗糧、全麥麵包中。
含鐵豐富的食品
建議從第12周起， 孕婦每日服用30毫克亞鐵補充劑。
水分
每日至少2000毫升。
補充劑
選擇性地服用孕婦專用補充劑。 但最好的營養還是來自食物， 而且這些補充劑並非多多益善。
陽光“孕”動讓瘦身更容易
運動能讓你感覺自己不那麼笨重， 還有助於減輕因腹部增大而帶來的脊背疲勞，
Advertisiment
1.在你開始某一項鍛煉計畫之前， 一定要征得醫生的許可。
2.千萬不要讓自己鍛煉到疲勞的程度， 微微出汗時就可以停止了。
3.多喝水。
TIPS
孕期適宜的運動方式
1.散步。 每日早晨起床後和晚飯後可進行散步， 散步的時間和距離以自己的感覺來調整。 散步時要慢慢地走， 以免對身體震動太大或造成疲勞， 在妊娠早期和晚期要格外注意。
2.孕婦柔軟體操、骨盆收縮運動。 鬆馳腰部和骨盆的肌肉， 為將來分娩時胎兒能順利通過產道做好準備。 做操時動作要輕， 要柔和， 運動量以不感到疲勞為宜。 值得提醒的是：孕婦操應每天堅持做才有效果。
【服飾篇】
穿出“孕”味美人的四大要點：
●大膽自信地秀出你的線條來。不要試圖用那些寬鬆的衣服來掩飾自己日漸隆起的腹部——這樣做，只會讓你看起來更加臃腫笨拙。實際上，這個時候，你的體型有一種特有的雍容優雅，為什麼不讓它自然地顯現出來呢？
●有些衣服暫時要丟到一邊：不適合你現在體型的，斜紋的，或是有堅硬皮帶的，無論多美都不要買。你要選擇面料柔軟透氣而又富有彈力、顏色簡單明麗、式樣簡單優雅的衣服。
●保持你的風格。除了太尖太細的高跟鞋，或是低胸衣配迷你裙。舒適的中跟鞋、簡潔的職業套裝、輕盈的連衣裙，甚至是彈性良好的低腰褲，喜歡穿什麼就穿吧，只要它不會傷害你和你的寶寶。
●讓熟悉的設計師為你量身訂制幾件雍容華貴的禮服，配上美麗的長絲巾或大披肩，這樣你就可以光彩照人地出現在Party上了。
【護膚篇】
懷孕時體內激素水準的變化，使一些孕媽媽的皮膚會變得細膩、光滑。但也有些孕媽媽的皮膚會變得非常敏感、粗糙，面部還會由於黑色素沉著出現明顯的妊娠斑(蝴蝶斑)。同時，由於孕期腹部和乳☆禁☆房的膨大，體重的迅速增加，腹部及乳☆禁☆房的皮下彈力纖維斷裂，以致在這些部位出現了暗紅色的妊娠紋。
如果你希望自己仍然看起來光彩照人，請閱讀以下的准媽媽護膚手冊：
1.為防止皮膚對化妝品過敏，孕期最好不用新的化妝品，而沿用已經習慣的產品。夏季為避免陽光對皮膚的直射，應選用那些專門為孕婦設計的護膚品。
2.為減少腹部妊娠紋，懷孕前應注意適當的鍛煉，增加腹部肌肉和皮膚的彈性。懷孕後，注意適當控制體重增長的速度。孕期應多吃富含維生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，還應多吃富含維生素B6的牛奶及其製品。
3.保證充足的睡眠、良好的精神狀態對準媽媽的外在形象也有很大影響。
實用經驗
我們特別請了幾位新手媽媽傳授她們的孕期肌膚護理秘方。她們的寶寶都還不到一歲，所以她們的孕期經驗真可算得上“新鮮出爐”呦。
若晴媽媽(孩子9個月)：
我以前很瘦，臉色總是又黑又黃，雖然我經常去美容院做護理，也不大見效。懷孕四個月後，我辭職在家，因怕對胎兒影響不好，我改變了去美容院接受專業護理的習慣，轉而進行自我保健。
因為時間空閒，我每天都在家給自己煲湯進補，充分地享受睡眠，漸漸地氣色就好了很多。另外，我還用黃瓜切片做面貼膜，經常貼著貼著就睡著了。醒來後，摸摸自己的臉，真是又細嫩又光滑。那段日子，來看望我的朋友都很羡慕我的皮膚好。
●秘方關鍵字：煲湯、睡眠、黃瓜面膜。
景怡媽媽(孩子8個月)：
老話說得好，“生前一團火，生後一盆冰”。意思是說，生孩子之前女性身體內虛火旺，需要多進補性涼的食品，生孩子後體質虛弱，應多進補桂圓、紅糖、大棗等性熱性溫的食品。懷孕後，我覺得自己內火很旺，嗓子經常不舒服。
婆婆隔天給我熬銀耳蓮子羹，吃後我感覺效果不錯，既降火又美容，一舉兩得。
●秘方關鍵字：銀耳蓮子羹。
翰祺媽媽(孩子11個月)：
我一直都不化妝，只做一些基本的皮膚護理。懷孕期間更是遵守規則，能不用的護膚品都不用了。平日裡我比較瘦，懷孕的時候胖了一些，皮膚撐開了倒是格外的光滑。再者我感覺懷孕期間身體比平日好多了。如果說刻意的去做什麼，那就是堅持多喝水，注意防曬。外出時使用有防紫外線作用的遮陽傘、戴遮陽帽等，夏季把散步時間放在早晨或傍晚。准媽媽因為雌性激素分泌的增多，皮膚會比以往更加潤潔、光滑，就算不使用化妝品，素面朝天何嘗不是另一種美麗。
●秘方關鍵字：喝水、防曬、自然美。
●大膽自信地秀出你的線條來。不要試圖用那些寬鬆的衣服來掩飾自己日漸隆起的腹部——這樣做，只會讓你看起來更加臃腫笨拙。實際上，這個時候，你的體型有一種特有的雍容優雅，為什麼不讓它自然地顯現出來呢？
●有些衣服暫時要丟到一邊：不適合你現在體型的，斜紋的，或是有堅硬皮帶的，無論多美都不要買。你要選擇面料柔軟透氣而又富有彈力、顏色簡單明麗、式樣簡單優雅的衣服。
●保持你的風格。除了太尖太細的高跟鞋，或是低胸衣配迷你裙。舒適的中跟鞋、簡潔的職業套裝、輕盈的連衣裙，甚至是彈性良好的低腰褲，喜歡穿什麼就穿吧，只要它不會傷害你和你的寶寶。
●讓熟悉的設計師為你量身訂制幾件雍容華貴的禮服，配上美麗的長絲巾或大披肩，這樣你就可以光彩照人地出現在Party上了。
【護膚篇】
懷孕時體內激素水準的變化，使一些孕媽媽的皮膚會變得細膩、光滑。但也有些孕媽媽的皮膚會變得非常敏感、粗糙，面部還會由於黑色素沉著出現明顯的妊娠斑(蝴蝶斑)。同時，由於孕期腹部和乳☆禁☆房的膨大，體重的迅速增加，腹部及乳☆禁☆房的皮下彈力纖維斷裂，以致在這些部位出現了暗紅色的妊娠紋。
如果你希望自己仍然看起來光彩照人，請閱讀以下的准媽媽護膚手冊：
1.為防止皮膚對化妝品過敏，孕期最好不用新的化妝品，而沿用已經習慣的產品。夏季為避免陽光對皮膚的直射，應選用那些專門為孕婦設計的護膚品。
2.為減少腹部妊娠紋，懷孕前應注意適當的鍛煉，增加腹部肌肉和皮膚的彈性。懷孕後，注意適當控制體重增長的速度。孕期應多吃富含維生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，還應多吃富含維生素B6的牛奶及其製品。
3.保證充足的睡眠、良好的精神狀態對準媽媽的外在形象也有很大影響。
實用經驗
我們特別請了幾位新手媽媽傳授她們的孕期肌膚護理秘方。她們的寶寶都還不到一歲，所以她們的孕期經驗真可算得上“新鮮出爐”呦。
若晴媽媽(孩子9個月)：
我以前很瘦，臉色總是又黑又黃，雖然我經常去美容院做護理，也不大見效。懷孕四個月後，我辭職在家，因怕對胎兒影響不好，我改變了去美容院接受專業護理的習慣，轉而進行自我保健。
因為時間空閒，我每天都在家給自己煲湯進補，充分地享受睡眠，漸漸地氣色就好了很多。另外，我還用黃瓜切片做面貼膜，經常貼著貼著就睡著了。醒來後，摸摸自己的臉，真是又細嫩又光滑。那段日子，來看望我的朋友都很羡慕我的皮膚好。
●秘方關鍵字：煲湯、睡眠、黃瓜面膜。
景怡媽媽(孩子8個月)：
老話說得好，“生前一團火，生後一盆冰”。意思是說，生孩子之前女性身體內虛火旺，需要多進補性涼的食品，生孩子後體質虛弱，應多進補桂圓、紅糖、大棗等性熱性溫的食品。懷孕後，我覺得自己內火很旺，嗓子經常不舒服。
婆婆隔天給我熬銀耳蓮子羹，吃後我感覺效果不錯，既降火又美容，一舉兩得。
●秘方關鍵字：銀耳蓮子羹。
翰祺媽媽(孩子11個月)：
我一直都不化妝，只做一些基本的皮膚護理。懷孕期間更是遵守規則，能不用的護膚品都不用了。平日裡我比較瘦，懷孕的時候胖了一些，皮膚撐開了倒是格外的光滑。再者我感覺懷孕期間身體比平日好多了。如果說刻意的去做什麼，那就是堅持多喝水，注意防曬。外出時使用有防紫外線作用的遮陽傘、戴遮陽帽等，夏季把散步時間放在早晨或傍晚。准媽媽因為雌性激素分泌的增多，皮膚會比以往更加潤潔、光滑，就算不使用化妝品，素面朝天何嘗不是另一種美麗。
●秘方關鍵字：喝水、防曬、自然美。
