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孕媽媽“害喜”期吃啥好?

營養要點:“害喜”期的飲食

孕早期的“害喜”反應會在孕10周左右達到隨之高☆禁☆潮, 然後不適的症狀會慢慢消退。 大部分人在這一階段會有噁心、嘔吐的反應, 因此吃東西沒有胃口。 這一時期即使吃不下東西也沒有關係, 不會影響到胎兒, 只要在自己能吃下東西的時候吃一些自己喜歡的食物, 度過這一時期就好了。

“害喜”期間的飲食只要按照“吃一些喜歡而且吃得下的食物”的原則就可以了, 而且吃飯的時間和飯量也都不用特別苛求, 強迫自己吃東西而導致嘔吐其實反而更不好。

倒是對於沒有“害喜”反應的孕婦在此階段更需要注意合理飲食,

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因為此時寶寶並不需要特別多的營養, 如果早早攝入太多營養, 反而容易造成孕期內體重增長過多。

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