許多孕媽媽都有過這樣的體會：挺著大肚子舉步困難， 爬樓梯或稍微運動就感覺喘不過氣來。 除了因為胎兒越來越大， 壓迫到媽媽的肋骨， 並使橫隔膜上提等原因之外， 還有許多原因可能造成孕媽媽呼吸不順， 對症採取措施， 可以適度改善症狀， 讓孕媽媽順暢呼吸。
婦產科醫師表示， 根據國外研究， 造成孕婦呼吸困難的原因大致可分為生理性、病理性以及心理性三方面。
生理性原因6大解決方案
1、消化問題
消化不良、飲食不當、胃部不舒服等因素都可能導致呼吸不順， 特別是懷孕後容易脹氣， 孕媽媽容易感覺腹脹、胸悶等不適，
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解決方案
飯後避免立即平躺， 可採取半坐臥姿勢。 此外， 應減少攝取容易產氣的食物(如豆類)， 保持規律的飲食， 把握少量多餐原則， 避免吃刺激性及油膩的食物。
2、乳☆禁☆房增大
為適應產後哺乳的需求， 懷孕中後期乳☆禁☆房開始變大、變重， 在重力的作用下， 孕媽媽會感覺胸部負擔加重， 容易有胸悶、喘不過氣等不適感。
解決方案
穿著具有適當支托的胸罩， 減輕負擔， 建議選擇孕婦或產婦專用胸罩或內衣， 以避免壓迫胸部為原則。
3、胎兒變大
逐漸長大的胎兒會壓迫孕媽媽的肋骨， 使得橫隔膜上提;懷孕中後期， 孕媽媽肋骨擴張， 也會導致感覺胸悶、呼吸不暢順。
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解決方案
睡覺時可採取左側臥姿勢， 避免壓迫下腔靜脈。 平時可以用托腹帶， 幫助支托腹部， 減輕身體的負擔。
4、腰酸背痛的轉移痛
胸悶、易喘也有可能是腰酸背痛的轉移痛。 由於身體的負擔加重， 孕媽媽容易感覺到腰酸背痛， 這是孕期常見的不適。
解決方案
適度規律地運動， 強化背部肌肉群， 可以改善腰酸背痛現象， 孕媽媽平常可做些孕婦瑜伽， 健康操等。
5、貧血
懷孕之後血容易增加， 雖然紅細胞的量也增加， 但其增加的量比不上血漿的增加量， 使得血液稀釋， 血紅蛋白的濃度下降， 血液的攜氧量下降， 孕媽媽也比較容易感覺喘。 醫師表示， 病理性貧血的孕媽媽比生理性貧血的孕媽媽更容易喘。
解決方案
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多攝取含鐵質的食物， 如牛肉、豬肉、葡萄、櫻桃、菠菜、豬肝等。 同時， 也要注意體內鈣和鎂的平衡。
6、其他可能原因
醫師表示， 除了上述原因之外， 孕媽媽的體重增加太多、羊水過多、多胞胎懷孕、胎兒過大等也可能增加孕媽媽的身體負擔， 使得孕媽媽稍微活動一下就容易喘。
解決方案
控制體重， 避免養成胖媽媽與胖寶寶;放鬆心情， 規律運動， 適度的產前運動可以減輕肌肉的緊繃感， 促進血液迴圈。
病理性原因與心理性原因
控制病情
懷孕前即有哮喘、心臟問題(如心臟瓣膜脫垂)、甲狀腺問題(如甲狀腺機能亢進)、心律不齊等問題的孕媽媽， 懷孕後因種種生理上的改變， 都可能讓呼吸不順、喘不過氣的情況加劇， 所以有這些病的孕媽媽，
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放鬆心情
此外， 醫師還提到， 孕媽媽的情緒問題也會影響生理， 甚至也會因心理因素而感覺到胸悶、心煩氣躁、呼吸不順暢， 建議可以練習孕婦瑜伽或請心理醫師幫助放鬆心情， 歡喜迎接寶寶的到來。
注：需要就醫的情況
每個人對於喘的耐受程度可能不同， 醫師指出， 如果孕媽媽呼吸不順的情況在休息之後可以改善， 則不需要太緊張;但是， 如果僅從事輕微的運動， 如爬一層樓的樓梯就會喘， 穿脫衣服也會喘， 甚至坐著休息還是喘， 一定要趕緊就醫， 請醫師評估。
