孕媽媽不同時期的補血營養心經

孕婦經常會出現缺鐵性貧血， 這主要是因為孕期的女性對鐵的需求比懷孕前增加近4倍。 長時間的鐵攝入不足， 使孕婦體內的游離鐵和鐵儲備有所減少。

女人10月懷胎， 不但自身需要充足的血液來滋養， 胎兒更需要依靠母親的血來供養， 否則不僅影響自己， 還會影響到寶寶。

紅棗的補血功效相信大家都知道， 它養血保血， 改善血液迴圈， 若經常食用， 好處自然是不勝枚舉。 准媽媽們怕影響寶寶不敢亂用藥， 吃點紅棗准沒錯。 不僅能防治缺鐵性貧血， 還有滋補強力的功效。

花生米剝去紅衣， 加水煮於六成熟，

再煮熟幾粒紅棗， 取出紅棗去皮、核， 與花生一起碾成泥調人粥中。 看起來好像很麻煩， 其實只要同步進行， 也就是煮一鍋粥的時間。

過量食用有損消化功能， 一定要適量， 每天3～5個就夠了。 紅棗含糖很多， 有糖尿病的准媽媽們可要少吃。

少數新媽媽分娩過程中會出現失血過多， 如剖宮產、產後出血等， 這也會造成貧血， 而那些以往就有慢性貧血疾病的媽媽， 生完寶寶後可能會加重貧血。

剛剛生了寶寶的媽媽們， 體質還很虛弱， 需要更多的關懷。 阿膠養血補血效果明顯， 產後適量服一點， 可以較快地補充氣血， 增進食欲， 讓新媽媽最快地恢復體質。

準備100克大米， 也就是一小碗， 把阿膠用小錘砸成小塊， 取15克放入碗中， 加入250毫升的開水，

用筷子反復攪拌直到阿膠全部溶化， 然後倒入鍋中， 加冰糖50克一起熬成粥。 記住千萬不要將阿膠塊真接加入粥內， 否則很容易糊鍋底。

阿膠性質滋膩粘滯， 有礙消化。 如脾胃薄弱、不思飲食， 或納食不消， 以及嘔吐泄瀉者均忌服。

新媽媽產後發生貧血時， 自身的營養得不到補充， 就會引起乳汁分泌不足， 影響寶寶對營養成分的吸收。 此時的母乳餵養常使寶寶營養不良， 抵抗力下降， 影響寶寶體格及智力發育， 對身體健康尤為不利。

補血的藥， 當然不能少了當歸， 從南北朝的時候它就被視為珍品， 能補血調經、活血止痛、澤顏潤膚、生肌強體、延年益壽， 在保護女性健康方面扮演著極其重要的角色。

新媽媽們的飲食裡總少不了雞蛋，

用當歸煮一煮， 可是補氣養血的好東西哦！當歸煎水取汁後， 把煮熟的雞蛋蛋殼去掉， 用當歸汁煮一會兒之後， 放點紅糖。 一樣吃煮雞蛋， 但是喝了當歸汁之後， 可是營養多了。

孕期的女性千萬不要這樣吃！當歸活血， 食用後很容易發生子宮收縮而出現陰☆禁☆道流血。 月經過多、功能性子宮出血、產後惡露不淨時應禁止食用。