孕媽媽什麼時候補充葉酸

有人可能會懷疑葉酸是否真的那麼重要那麼好用？但是這裡小編要教各位寶媽們認識葉酸， 瞭解葉酸及其使用時間和方法。

首先先來認識葉酸。 葉酸其實並不僅僅只有營養品裡有， 平時的綠葉蔬菜還有動物內臟都是含有的， 一般是一種B族維生素， 人體內的葉酸量不多， 但是機體的新陳代謝是需要葉酸的參與的。

其次是葉酸的重要性。 雖然孕期的媽媽們並不是要吃很多的葉酸， 或者是拼命補充葉酸， 但是葉酸在胎兒的生長發育越有著無與倫比的重要作用。 有醫學研究者研究葉酸缺乏會使胎兒的發育不完全，

容易產生畸形。 因為葉酸是影響人體細胞分裂和增殖的， 葉酸的缺乏會使胎兒的基因表達受阻， 從而使胎兒大腦的神經受到傷害， 引發先天性疾病或者畸形， 還可能流產或者早產。

如果寶媽們已經調整好身體準備受孕了， 那麼最好在準備懷孕前計畫利用3個月或者是半年就得開始補充葉酸， 可以通過吃含有葉酸的食物， 或者如果是上班族食物營養跟不上， 可以食用葉酸營養品。

一般來說綠葉蔬菜中含有的葉酸成分更為豐富， 所以寶媽們在孕育寶寶前要多吃綠葉蔬菜， 如菠菜、生菜， 油菜等都是飽含葉酸的。 還有一些穀類食材和水果如麥芽還有柳丁、香蕉等以及一些動物內臟等。

有寶媽們說我整天吃這些東西就可以很好的補充豐富的葉酸了嗎？其實不然，

葉酸的不穩定性容易使蔬菜瓜果中的葉酸損失一半， 而且講蔬菜進行高溫水煮炒也容易損失葉酸成分。 因此蔬菜並不能很好的完善葉酸， 水果應該是補充葉酸的第一選擇。 還有一些懶得吃水果或者剛好不喜歡吃葉酸豐富的那幾樣水果則可以通過食用葉酸營養品。 一般來說孕前的營養存儲每天應該攝入的葉酸是400微克， 孕期是差不多需要600微克。

也有人說其實在準備懷孕前爸爸也應該服用葉酸， 畢竟寶寶不是媽媽一個人就可以形成的。 而且爸爸補充葉酸對寶寶的生長發育也是有好處的， 特別是一些營養跟不上的爸爸， 還有一些生活習慣不好的爸爸，

要至少提前半年至一年戒煙戒酒。 所以建議爸爸們也可以跟著媽媽一起服用葉酸。

葉酸雖然人體需求量不多， 但是其重要性我相信現在很多寶媽們都明白， 因此寶媽們要根據自己的身體狀況和育兒計畫及時補充葉酸， 為孕育一個健康的寶寶做準備。