對於孕媽媽們是否孕期該補鈣， 相信很多媽媽都知道問題的答案。 那就是要補鈣。 即使有孕媽媽說已經在醫院去檢查了微量元素， 說都是正常的。 但是這樣的情況也是要補鈣的。
因為隨著孕期的增加， 你的肚子越來越大了， 這個時候孕媽媽如果不正常的進行補鈣， 那麼你很可能就會缺鈣， 然後你就可能覺得走到哪都得挺個大肚子覺得很累。 而且安穩地坐著， 腰酸；到處走動走動， 腰也酸；甚至有時候睡覺都不安穩， 翻個身都費勁。
不過， 很多媽媽可能會說， 我也知道孕期要補鈣， 補鈣這個事兒幾乎天天都能聽到，
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准媽媽孕期補鈣有誤區， 你中了幾條？
1.補鈣， 喝骨頭湯就可以。
這種說法是不對的。 用1公斤肉骨頭煮湯2小時， 湯中的含鈣量僅20毫克左右， 因此， 用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。 另外， 肉骨頭湯中脂肪量很高， 喝湯的同時也攝入了脂肪， 孕媽咪可不要將此作為唯一補鈣方式哦。
2.妊娠期任何階段都要補充很多鈣。
這種想法是不對的。 鈣的補充宜從孕4個月後開始， 這時胎兒骨骼開始發育， 需要吸收大量的鈣質。
在整個胎兒發育過程中，
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因此， 不同階段， 孕婦需要補鈣的量不一樣。
3.膳食補鈣就足夠了。
這種想法也不對。 缺鈣從膳食調整是首選， 建議孕婦可以多食用奶類和乳製品、豆製品及堅果類等含鈣量高的食物。
但孕婦從膳食補鈣中攝取的鈣質是十分有限的， 除了要進行飲食調理之外， 合理選擇補鈣製劑、多曬太陽、科學烹調在孕婦補鈣中佔有同樣重要的角色。
4.補鈣越多越好。
這樣想也是不對的。 補鈣並非越多越好， 人體攝入過量的鈣元素， 會增加腎結石發生的可能性。
孕期的女性每天攝入1000－1500毫克的鈣較為合適， 而妊娠中晚期的孕婦需要每天攝入1500毫克的鈣。
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如果孕婦身體出現浮腫多汗、厭食、噁心、便秘等嚴重不適的情況， 則要考慮是否是補鈣過量引起。
准媽媽補鈣有學問， 牛奶也要多次少量
1.少量多次補鈣效果好。
這樣比一次大量補鈣吸收效果好。 在吃鈣片的時候， 可以選擇以碳酸鈣為鈣源的鈣片， 每天分兩次或三次口服。
為了寶寶的健康， 應選擇安全可靠的補鈣產品， 同樣500毫升牛奶， 如果分成2～3次喝， 補鈣效果要優於1次全部喝掉。
2.選擇最佳的補鈣時間。
鈣容易與蔬菜中的草酸、植酸等結合， 影響鈣的吸收， 因此補鈣的最佳時間應在睡覺前、兩餐之間。
注意要距離睡覺有一定的時間， 最好是晚飯後休息半小時即可， 因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，
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3.補鈣的同時需適量補充維生素D。
維生素D能夠調節鈣磷代謝， 促進鈣的吸收。 除了服用維生素D外， 也可以通過曬太陽的方式在體內合成。
每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D， 准媽媽記住在曬太陽的同時要注意防曬。
維生素D也不能攝入過量， 否則會引起食欲減退、乏力、心律不齊、噁心、嘔吐等副反應。
所以， 孕媽媽補鈣可不僅僅只是說說而已， 也不只是隨便吃吃就可以的哦。 請媽媽們避開這些補鈣誤區， 科學健康的補鈣哦~~
